ローディング中

Loading...

あなたが寝る前に飲んでいる飲み物は何ですか?寝る前にコーヒーを飲むと、気持ちよく眠れるだけでなく翌朝の目覚めが劇的によくなるらしい。カフェインの代表格であるコーヒーは、その作用を逆手にとることにより大きな効果が期待できるのでした・・・。

寝る前のコーヒーが体にいい?

あなたは、毎日寝る前にコーヒーを飲みますか?
おそらく、ほとんどの人がノーと答えるでしょう。目覚めの1杯にコーヒーを飲む人はいても夜派が圧倒的に少ないのは、カフェインの覚醒作用によって睡眠を妨げると、みんなわかっているから。
ところがここへきて、寝る前のコーヒーが翌日の目覚めをよくする……という驚きの事実が判明したのです。睡眠の大敵であるはずのカフェインが、なぜいいのか。カフェインの効果を逆手にとった飲み方に、ヒントが隠されていました。

なんで寝る前に飲むといいの?

そもそもなぜ、寝る前にコーヒーを飲むと目覚めがよくなるのでしょうか。調べてみると、カフェインの代表格とも言えるコーヒーの飲み方に、秘密が隠されていたんです。

脳がリラックスする

コーヒーに含まれる「ピラジン」という香り成分には、気持ちを落ち着かせリラックスさせてくれる働きがあります。淹れたてのコーヒーの匂いを嗅ぐと、リラックスしているときに出る脳波「α波」が活性化するから、気分が和らぐというわけ。

筋肉疲労が和らぐ

カフェインを摂ると、やる気を出したり疲労を回復させる働きを持つ「ドーパミン」という神経伝達物質の分泌が活発になります。ドーパミンによって日中活動しているときに優位になる交感神経が刺激されるから、疲労回復が期待できると言われているんです。

血流アップ

カフェインの働きにより、血管を広げて血のめぐりがスムーズになるほか、利尿作用によって体の中に溜まった要らない老廃物が排出されます。また、体内の代謝をより活発にしてくれるから疲れを溜め込まずに済むんです。血流がアップすると体の内側にこもった熱が放出され、気持ちよく眠りにつけます。

眠りを高める正しい飲み方

ホットで飲む

アイスもおいしいけど、より効果を高めたいのであればホットで飲みましょう。キンキンに冷えたアイスで体の芯から冷えてしまい、カフェインによる利尿作用でトイレの回数が増えてなかなか寝付けなくなってしまうから。

ミルクをたっぷりと

ミルクをたっぷり入れて、カフェオレでどうぞ。ミルクには、睡眠ホルモン「セロトニン」の原料となるトリプトファンが豊富に含まれているからです。さらにカルシウムが脳の興奮を抑えるから、あなたを質のいい睡眠へ導いてくれるはず。

眠る30分前に飲む

あなたが23時に寝るとしたら、その30分前の22時30分に飲んでください。と言うのは、コーヒーに含まれるカフェインは飲んでから30分後に一番効果が高まる、と言われているからです。そして布団に入ったら、スマートフォンはいじらずそっと目を閉じましょう。

ゆっくり時間をかけて飲む

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

日本橋に「ハマハウス」がオープン!街のリビングで優雅なカフェタイムを♩

日本橋 カフェ コーヒー おしゃれ

日本橋に「街のリビング」をコンセプトにした複合ビル「ハマハウス」がオープン!1Fのブックカフェでは、読書を楽しみながらコーヒーやスムージーを味わうことができます。また、期間限定で開催されるイベントなどもあるの…

芳純♩セブン「ふわっとろコーヒーくりぃむわらび」のほろ苦味に心までふわっとろ

スイーツ コーヒー

セブンの「ふわっとろ」シリーズに新商品が登場!今度はコーヒーフレーバー!ふわっとろな食感とともに華やかなコーヒーの香りや苦味を楽しめると、早くも話題になっています。いったいどんな味わいなのか、実食レビューでご…

売り切れ寸前!マチカフェ「ブルーマウンテン」は味もデザインも別格級♩

コーヒー

本格的なビバレッジを楽しむことができると人気のローソンのマチカフェから、数量限定で貴重な「ブルーマウンテン」が発売されたんです!カップデザインもおしゃれで話題を集めるブルーマウンテンを、今回はご紹介します♩

猫のようにリラックス♩フェリシモ猫部から「ハチミツ味のカフェオレベース」発売

フェリシモ猫部から、猫のようにリラックスしたお茶の時間を楽しめる「ハチミツ味のカフェオレベース」が発売!濃縮タイプのリキッドコーヒーに牛乳を加えるだけで本格カフェオレの完成です。猫になりきって、リラックスして…

混ぜる?混ぜない?ウインナーコーヒーの飲み方&おいしい作り方♩

コーヒー

コーヒーの上に生クリームがたっぷりとのった「ウインナーコーヒー」。注文したはいいけど、上手に飲めなかった……という経験のある方、いらっしゃるのではないでしょうか?今回は、ウインナーコーヒーの飲み方やおうちでの…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

たったこれだけの心がけ!食費を簡単に抑えるコツ「5」選

まとめ

一人暮らしの人は特に食費を抑えたいと思っている人は多いのではないでしょうか?本当に少しの努力と我慢で簡単に食費を抑えることができるんです。今回はすぐ実践できる心がけを5つご紹介します♫

これでお腹もスッキリ☆便秘に効果的な食べ物「8」選

フルーツ まとめ

便秘に悩んでいる人って少なくないですよね。そんな人はまず食事から変えてみてはいかがですか?今回は便秘に効果的な食べ物を8つご紹介します♫便秘だけでなく、栄養もたっぷりとれる食品ばかりなので是非参考にしてみて下…

しゃぶしゃぶに合う意外すぎるお出汁「3」選

しゃぶしゃぶ まとめ

この時期、しゃぶしゃぶをする機会って増えますよね!定番のしゃぶしゃぶはお湯にしゃぶしゃぶして、ポン酢などをつけて食べます。が!今回はそんな定番に飽きた人におすすめな、しゃぶしゃぶに合う出汁を3つご紹介します♫

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

牛肉&キャベツで作る絶品おかず!スタミナたっぷりレシピ15選

牛肉 キャベツ まとめ

牛肉とキャベツといえば、炒め物などで定番の組み合わせ。しかし、何となくいつも似たような調理法になってしまいがちではありませんか?本記事ではそんな牛肉×キャベツの人気レシピをたっぷりご紹介します!これでマンネリ…

こんな食べ方あったんだ!ミニトマトを使った人気レシピ20選

パスタ まとめ

今回は、ミニトマトを使った人気レシピをご紹介します。彩りがきれいでアレンジの幅も広いのでストックしておきたい食材のひとつ。生のまま食べるサラダやマリネのレシピから、大量消費向きのパスタレシピまでそろえたので、…

キャベツを冷凍保存する方法は?保存期間と活用レシピも知りたい!

キャベツ レシピ

さまざまなレシピに大活躍のキャベツ。余ってしまったときは、冷凍保存すると便利なんですよ。キャベツを冷凍保存する方法は?保存期間はどのくらい?人気レシピも併せてご紹介します。キャベツ料理の幅が大きく広がります!

ページTOPに戻る