目次
小見出しも全て表示
閉じる
炭酸水には身体に良い効果があるって本当？
二酸化炭素が溶けた水のことを「炭酸水」といい、身体にいいはたらきがあると人気を集めています。
炭酸水をシャワーや洗顔に使う、炭酸風呂に入るといった健康法もありますが、ここでは炭酸水を飲むことで期待できるメリットについて解説します。
炭酸水をシャワーや洗顔に使う、炭酸風呂に入るといった健康法もありますが、ここでは炭酸水を飲むことで期待できるメリットについて解説します。
炭酸水を飲むことで期待できる効果4選
炭酸水の健康効果
- 便秘対策になる
- 疲れをためにくくなる.
- 肩こりや冷え対策になる
- 食欲を増進させる
1. 便秘対策になる
便秘の原因は不規則な食生活やバランスの悪い食事、運動不足やストレスなどさまざまです。炭酸水を飲むと、含まれている炭酸ガスがはじめる刺激によって腸の活動が活発になり、便秘の対策になるといわれています。
ただし、腸の中にガスが溜まっている方は、よりガスが増えてしまうため注意が必要です。基本的には生活習慣の見直しをすることを第一に考え、炭酸水は補助する役割として試してみるとよいでしょう。（※1,2）
ただし、腸の中にガスが溜まっている方は、よりガスが増えてしまうため注意が必要です。基本的には生活習慣の見直しをすることを第一に考え、炭酸水は補助する役割として試してみるとよいでしょう。（※1,2）
2. 疲れをためにくくなる
炭酸水には疲れをやわらげるはたらきも期待できます。炭酸水に含まれる重炭素は、疲労物質である乳酸を中和し、体外に排出しやすくする成分です。同時に血流もよくして代謝を促し、効率よく疲れを取ることにつながります。
また、炭酸水を飲むと精神的疲労による意欲の低下を抑えたり、眠気対策に役立ったりする可能性があると言われています。そのため作業中の飲み物としてもおすすめです。（※3,4）
また、炭酸水を飲むと精神的疲労による意欲の低下を抑えたり、眠気対策に役立ったりする可能性があると言われています。そのため作業中の飲み物としてもおすすめです。（※3,4）
3. 肩こりや冷え対策になる
炭酸水は血行をよくし、肩こり対策にも役立つと言われる飲み物です。炭酸水を飲むと、その刺激によって体内の熱産生を促し、放熱も抑えるため体温低下を抑制するはたらきが期待されています。血管に炭酸ガスが吸収されると血流がよくなり、腰痛対策にもなるのが特徴です。
また飲むだけでなく、皮膚から炭酸成分を吸収させても血管が拡張して血流がよくなることから、炭酸泉のように皮膚を炭酸水に浸ける方法もよいでしょう。（※3,5,6）
また飲むだけでなく、皮膚から炭酸成分を吸収させても血管が拡張して血流がよくなることから、炭酸泉のように皮膚を炭酸水に浸ける方法もよいでしょう。（※3,5,6）
食欲を増進させる
炭酸水を飲むと、その刺激によって胃の運動が活発になり、食欲を増進させます。暑くて食欲がわかないときには、炭酸水を食前に100～150ml飲むのがおすすめですよ。（※7）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
