7. 旨味広がる。カリフラワーと塩昆布のサラダ

冷凍のカリフラワーを使えば、ササッと簡単にひと品作れます。カリフラワーを軽くゆでてから、塩昆布とドレッシングで和えるだけ。ホクッとやわらかいカリフラワーに、塩昆布の旨味がなじんで格別のおいしさです。レシピではイタリアンドレッシングを使いますが、いろいろなドレッシングを合わせてOK。めんつゆでもおいしく作れますよ。

サッと作れる。カリフラワーの人気「炒め物」レシピ6選

8. お弁当のおかずに。カリフラワーきんぴら

カリフラワーはきんぴらにしてもおいしい野菜。めんつゆを使えば、お手軽にきんぴらが作れますよ。水分が出ないので、お弁当に入れても安心。コリッコリッと歯ごたえを楽しむためにも、硬めにゆでて作りましょう。

9. にんにく香る。カリフラワーとツナのカレー炒め

濃厚なツナの味わいとスパイシーなカレー味で食がすすみます。にんにくとカリフラワーは、ツナのオイルも加えて炒めるので、旨味が全体に絡んで風味とコクを感じられますよ。にんにくを焦がさないためにも、カリフラワーにしっかり焼き色を付けてから加えましょう。

10. スパイシー。カリフラワーのサブジ

野菜をスパイスで炒め煮にする「サブジ」は、インドの定番料理。にんにくやしょうが、クミンシードで炒める本格的なレシピです。とても簡単にできるうえ、カレーや肉料理の付け合わせによく合いますよ。仕上げにキュッとレモンを搾ると、味が引き締まります。

11. 食感を楽しむ。カリフラワーのペペロンチーノ

ホクホクのカリフラワーとシャキシャキのセロリの歯ごたえが絶品の炒め物です。手際よく炒めることで、野菜それぞれのおいしさや食感をしっかり感じられますよ。にんにくと唐辛子が効いて、お酒のお供にも喜ばれます。パスタの具材にしてもGOOD。

12. ひと品足りないときに。カリフラワーの甘酢炒め

甘酢で炒めるさっぱり味のおかずは、あとひと品欲しいときに重宝しますよ。カリフラワーは小さめに切り、短時間で火が通るように工夫しましょう。汁気がなくなるまで弱火でじっくり炒めることで、カリフラワーは甘味が引き出されてホクホクになり、よりおいしく仕上がります。
この記事に関するキーワード

編集部のおすすめ