寝る前に牛乳を飲むメリットとは? 体にも美容にも良い効果まとめ

「牛乳は体によい飲み物」だということは、みなさんご存知ですよね。牛乳は朝? 昼? それとも夜寝る前に飲みますか? また、寝る前に飲むメリットは何でしょうか。カロリーや栄養効果もまとめてご紹介。あなたが思っている以上に、牛乳は万能なんですよ。

2019年3月4日 更新

牛乳は健康にも美容にもよい

安眠効果

牛乳に含まれるアミノ酸の一種トリプトファンは、"幸せホルモン"と呼ばれているセロトニンを作ることができる物質です。セロトニンは体内でメラトニンという成分に変化し、睡眠を促します。(※3)

美容効果

先ほども書きましたが、牛乳にはビタミンB2が含まれています。ビタミンB2は髪や肌、爪、粘膜の健康維持を助けるビタミンです。(※4)美しい髪や肌を保つには、しっかりビタミンB2を補う必要があります。

疲労回復

トレーニングをしたあと、栄養バランスの整った食事にプラスして牛乳を摂りましょう。牛乳に含まれるビタミンB群が糖質、たんぱく質、脂質のエネルギー生成に関わり、運動後の疲労回復を早めてくれます。(※5)
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peridot99

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