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運動も取り入れる
MEC食を取り入れているからといって、それだけで痩せる……というわけにはいきません。これはどのダイエットにも共通のことですが、適度な運動は忘れないようにしましょう。高たんぱくな食品を摂取して運動をし、筋肉をきちんとつけることが痩せ体質になる近道ですよ。
野菜の摂取はどうする？
基本のMEC食のやり方を紹介しましたが、ダイエットといえば、野菜の摂取は基本だと思っている方、多いでしょう。
実は野菜は食物繊維が多く、肉より消化が悪いと言われています。食べるときは、生のまま食べずに加熱して食べることをおすすめします。
どれくらいで効果が現れる？
ダイエットをするうえで気になるのは、やはりどれくらいの期間で効果が現れるのか、ですよね。これはその人の体質や普段の生活習慣によって変わってくるので、一概に「この期間には必ず！」ということは言えません。
参考までにお伝えするなら、早い人だと1週間ほどで目に見える効果が現れることもあるようです。ただし、MEC食はしっかり食べて痩せ体質を作るダイエット法なので、基本的にすぐ痩せるということは期待しないほうがいいでしょう。
3ヶ月から半年ほど続けていれば、満足いく結果が出るはず。焦らず無理せず、自分のペースでダイエットをおこなってくださいね。
ダイエット中に食べたいMEC食レシピ5選
1. チーズインハンバーグ
お肉と卵、チーズという3つの食材でまず思い浮かぶのが、チーズインハンバーグではないでしょうか！とろりと溶け出したチーズが、食欲をそそりますよね。ひと口ひと口よく噛んで、旨みをしっかり堪能しましょう。
2. 生地なしキャベツキッシュ
卵料理のひとつであるキッシュも、MEC食ダイエットにおすすめのひと品。こちらのレシピでは、キッシュの器部分となる生地（皮）が使われていません。小麦粉で作られる生地部分をなくすことで、MEC食に近付けられます。
3. ひき肉とおからのミートローフ
ひき肉をさらにベーコンで巻いた、ミートローフのレシピです。こちらはなんと、肉だねにおからを使用！それがつなぎの役割を果たし、小麦粉なしでもきちんと肉だねがまとまりますよ。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
