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5. 焼き鮭＋ごはん＋味噌汁
Photo by macaroni
| 主菜 | 焼き鮭 |
| 汁物 | 豆腐とわかめと油揚げのみそ汁 |
| 主食 | ごはん |
|---|
作り方：
1. 鮭をグリルまたはフライパンで焼く（冷凍の場合は解凍してから）
2. 味噌汁を作る（インスタントでもOK）
3. ごはんをよそう
和食の王道で、しっかり満足できる朝ごはん。冷凍鮭でもOKなので、ストックしておけば焼くだけで手軽に用意できます。味噌汁もインスタントを使えばもっと時短が可能です。
1. 鮭をグリルまたはフライパンで焼く（冷凍の場合は解凍してから）
2. 味噌汁を作る（インスタントでもOK）
3. ごはんをよそう
和食の王道で、しっかり満足できる朝ごはん。冷凍鮭でもOKなので、ストックしておけば焼くだけで手軽に用意できます。味噌汁もインスタントを使えばもっと時短が可能です。
6. ワンプレート朝ごはん
Photo by macaroni
| 主食 | クロワッサンのエッグベネティクト |
| 副菜 | サラダ |
| 汁物 | 即席スープ |
大きめのお皿に、クロワッサンのエッグベネティクトを中心に盛り、横にサラダを添えるだけ。空いているスペースにミニトマトや果物を盛ると、華やかになります。即席スープを添えれば大満足の朝ごはんに。
皿1枚にまとめることで、配膳も後片付けも楽になります。洗い物が少なくて済むので、忙しい朝でも続けやすいスタイルです。クロワッサン以外に食パンやロールパンで作っても。
皿1枚にまとめることで、配膳も後片付けも楽になります。洗い物が少なくて済むので、忙しい朝でも続けやすいスタイルです。クロワッサン以外に食パンやロールパンで作っても。
【食欲ない日】軽めの朝ごはんレシピアイデア3選
食欲がない朝でも無理なく食べられる、軽めの朝ごはんを提案します。あっさりとして消化にやさしいレシピで、体に負担をかけずにエネルギー補給ができますよ。
7.卵雑炊
Photo by macaroni
作り方：
1. 鍋に白だしとごはんを入れて温める
2. 溶き卵を回し入れて軽く火を通す
ポイント：
ごはん＋卵＋だしで完成のシンプルなレシピです。やわらかくて消化がよく、体調がすぐれない日や食欲がない朝でも無理なく食べられますよ。
1. 鍋に白だしとごはんを入れて温める
2. 溶き卵を回し入れて軽く火を通す
ポイント：
ごはん＋卵＋だしで完成のシンプルなレシピです。やわらかくて消化がよく、体調がすぐれない日や食欲がない朝でも無理なく食べられますよ。
8. 具だくさん味噌汁
Photo by macaroni
作り方：
1. 鍋にだしを入れ、具材を加えてやわらかくなるまで煮る
2. 味噌を溶く
3. 卵を割り入れ蓋をして弱火で煮込む
ポイント：
野菜を入れるだけでひと品として成立する手軽さが魅力です。食欲がない日でも、汁物なら無理なく栄養補給ができます。
1. 鍋にだしを入れ、具材を加えてやわらかくなるまで煮る
2. 味噌を溶く
3. 卵を割り入れ蓋をして弱火で煮込む
ポイント：
野菜を入れるだけでひと品として成立する手軽さが魅力です。食欲がない日でも、汁物なら無理なく栄養補給ができます。
9. ヨーグルト・ドリンク系
Photo by macaroni
作り方：
・フルーツヨーグルト：カットしたフルーツをヨーグルトにのせる
・スムージー：小松菜とバナナ、ヨーグルト、はちみつなどをミキサーで混ぜる
ポイント：
どちらも飲むだけ・食べるだけでOKの手軽さが魅力です。食欲がない朝でも取り入れやすく無理なくエネルギー補給ができます。
・フルーツヨーグルト：カットしたフルーツをヨーグルトにのせる
・スムージー：小松菜とバナナ、ヨーグルト、はちみつなどをミキサーで混ぜる
ポイント：
どちらも飲むだけ・食べるだけでOKの手軽さが魅力です。食欲がない朝でも取り入れやすく無理なくエネルギー補給ができます。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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