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14. 手づかみで食べられるロールサンドやスティックトースト
Photo by macaroni
ロールサンド／スティックトースト
ロールサンドは食パンを薄くのばし、卵焼きをのせてくるくる巻きフライパンで焼く
だけ。スティックトーストは食パンを細長くカットしてトーストすれば完成！
手づかみでサッと食べられて、手が汚れにくく食べやすいです。子どもも進んで食べてくれるはずです。お弁当にもそのまま詰められる便利なメニューです。
ロールサンドは食パンを薄くのばし、卵焼きをのせてくるくる巻きフライパンで焼く
だけ。スティックトーストは食パンを細長くカットしてトーストすれば完成！
手づかみでサッと食べられて、手が汚れにくく食べやすいです。子どもも進んで食べてくれるはずです。お弁当にもそのまま詰められる便利なメニューです。
15. 野菜もとれる
Photo by macaroni
コーン入りスクランブルエッグ／野菜入りオムレツ
卵と一緒に自然に野菜がとれるのが魅力のメニュー。野菜を細かく刻むことで気にならなくなり、野菜が苦手な子どもでも取り入れやすく、無理なく栄養バランスを整えられます。
卵と一緒に自然に野菜がとれるのが魅力のメニュー。野菜を細かく刻むことで気にならなくなり、野菜が苦手な子どもでも取り入れやすく、無理なく栄養バランスを整えられます。
朝ごはんレシピのポイント
コツ・ポイント
- 手間をかけすぎず5分以内を基準に
- 卵・ヨーグルトを追加して栄養が偏らないようにする
- 作り置き
- 固定メニュー化で継続する
朝ごはんレシピ完全ガイドでもう悩まない！
朝ごはんは、むずかしく考えず「簡単に続けられること」が大切です。5分でできる時短レシピや、前日に仕込める作り置き、食欲がない日でも食べやすい軽めのメニューなど、シーンに合わせて選ぶことで無理なく習慣化できますよ。
基本は「炭水化物＋たんぱく質」を意識しつつ、忙しい日は簡単なものでもOK。完璧を目指さず、自分のペースで取り入れていきましょう。 今回後紹介したレシピを参考に、自分に合ったスタイルを見つけてみてくださいね。
基本は「炭水化物＋たんぱく質」を意識しつつ、忙しい日は簡単なものでもOK。完璧を目指さず、自分のペースで取り入れていきましょう。 今回後紹介したレシピを参考に、自分に合ったスタイルを見つけてみてくださいね。
【参考文献】
（2026/04/17参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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