6. レンジで作る。紅茶とバナナのオートミール蒸しパン

Photo by macaroni

■調理時間：20分
■味の系統：おやつ系
■味わい：紅茶風味のおしゃれな味わい
■おすすめなひと：ヘルシーなスイーツを探している方
■調理ステップ：オートミールを麺棒ですりつぶす→材料を混ぜる→レンジで加熱する

レシピはこちら｜macaroni動画

7. 卵焼き器で作る。オートミールパン

出典：oceans-nadia.com

■調理時間：10分
■味の系統：食事系
■味わい：オートミールの風味を感じられるプレーン味
■おすすめなひと：塩気のあるおかずやスープにパンを合わせたい方
■調理ステップ：オートミールをミキサーで粉砕する→材料を混ぜる→卵焼き器で焼く

レシピはこちら｜Nadia

8. 具材のアレンジ可能。オートミールサンドイッチ

Photo by macaroni

■調理時間：30分
■味の系統：食事系
■味わい：ゆで卵や野菜の組み合わせで奥深い味わい
■おすすめなひと：栄養バランスのよいパンを食べたい方
■調理ステップ：オートミールを水でふやかす→材料を混ぜる→レンジで加熱する→具材を挟む

レシピはこちら｜macaroni動画

9. 満足感あり。チーズオートミールパン

出典：recipe.rakuten.co.jp

■調理時間：10分
■味の系統：食事系
■味わい：チーズの塩気やコクを楽しめるリッチな味わい
■おすすめなひと：ヘルシーな惣菜パンを探している方
■調理ステップ：材料を混ぜる→レンジで加熱する→チーズをかけてトースターで焼く

レシピはこちら｜楽天レシピ

10. 野菜を混ぜ込み栄養満点。かぼちゃ入りオートミールパン

出典：oceans-nadia.com

■調理時間：30分
■味の系統：食事系
■味わい：かぼちゃの甘みが特徴のほっこりとした味わい
■おすすめなひと：野菜不足が気になる方
■調理ステップ：オートミールを粉砕する→かぼちゃをレンジ加熱する→材料を混ぜる→成形→オーブンで焼く

レシピはこちら｜Nadia

オートミールのパン作りに挑戦しよう！

オートミールのパンは栄養たっぷりでダイエットや健康維持に向いています。市販のパンの糖質や脂質が気になる方は、ヘルシーなオートミールのパンを手作りするのがおすすめ。さまざまな味わいのレシピがあるので、お気に入りを見つけてみてくださいね。

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。

【参考文献】

※1 文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」穀類/えんばく/オートミール

※2 たんぱく質｜健康日本21アクション支援システム Webサイト

※3 食物繊維｜健康日本21アクション支援システム Webサイト

※4 オートミール✕ダイエット | オートミールはレシピと栄養が豊富でダイエットにも効果的

（2025/04/18参照）