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レンジで楽々♪豚ひき肉と大根のオートミール粥
Photo by 管理栄養士ゆきぼむ
調理時間
10分
管理栄養士・ナチュラルフードコーディネーター・パン職人の料理研究家ゆきぼむです。手軽に作れるのに彩り良く、誰でもおいしく作れるレシピをInstagramで発信中♪
この記事では、レンジで簡単にできあがる「豚ひき肉と大根のオートミール粥」を紹介します。パパッとできて栄養もとれるので、ひとりご飯にもぴったりですよ。
この記事では、レンジで簡単にできあがる「豚ひき肉と大根のオートミール粥」を紹介します。パパッとできて栄養もとれるので、ひとりご飯にもぴったりですよ。
材料（1人分）
コツ・ポイント
- 加熱時間は調整してください。（1度目の加熱では具材に火が通るまで、2度目の加熱ではお好みの卵の固まり具合になるまで）
作り方
1.材料を切る
Photo by 管理栄養士ゆきぼむ
大根は皮をむいて1cm角に切る。
2.加熱する
Photo by 管理栄養士ゆきぼむ
耐熱容器にオートミール、しょうが、水、塩を入れ、大根、豚ひき肉を広げてのせる。
ふんわりとラップをしてレンジ600Wで4分加熱する。
ふんわりとラップをしてレンジ600Wで4分加熱する。
Photo by 管理栄養士ゆきぼむ
全体をざっくり混ぜてから、溶き卵を加えてひと混ぜし、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで20秒加熱する。
3.盛り付け
Photo by 管理栄養士ゆきぼむ
器に盛り、小口ねぎをのせて、黒こしょうをふり、ごま油をまわしかける。
糖質オフでヘルシー
Photo by 管理栄養士ゆきぼむ
米をオートミールに置き換えることで手軽に糖質オフになりますよ。さらに、食物繊維などの栄養がとれるのも嬉しいポイント！ヘルシーだけどしっかり満足感があるので、ダイエット中にもおすすめです。ぜひ、作ってみてくださいね♪
パパッとできる超簡単レシピはこちら▼
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大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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