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夏バテ対策にトマトを取り入れてみよう！

トマトのリコピン、ビタミンB1、ビタミンCなどは、夏バテ対策につながる作用が期待できます。たとえばリコピンやビタミンCは抗酸化作用があり、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために役立ちますよ。

とはいえ、トマトだけに頼らず、いろいろな食品を摂ることが大切です。おすすめの食べ合わせやレシピも活用してくださいね。
【参考文献】
※1 夏バテを予防しよう（健康づくり課） - 水戸市ホームページ
※2 夏バテの原因 症状・疾患ナビ | 健康サイト
※3 栄養効果抜群！トマトを食べて夏バテ対策（2017年8月） | 一般財団法人　茨城県メディカルセンター
※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」野菜類/（トマト類）/赤色トマト/果実/生
※5 ビタミンB1 | 成分情報 | わかさの秘密
※6 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」野菜類/（トマト類）/赤色ミニトマト/果実/生
※7 夏の暑さに負けないからだをつくろう！！
※8 鉄 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※9 ビタミンC | 成分情報 | わかさの秘密
※10 カリウム | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※11 「夏バテ」を予防する食生活のポイント - 関市
※12 リコピン | 成分情報 | わかさの秘密
※13 ビタミンB1 | 成分情報 | わかさの秘密
※14 ビタミンB1の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
※15 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」肉類/＜畜肉類＞/ぶた/［大型種肉］/ばら/脂身つき/生
※16 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」肉類/＜畜肉類＞/ぶた/［大型種肉］/もも/脂身つき/生
※17 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」野菜類/きゅうり/果実/生
※18 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」藻類/（こんぶ類）/塩昆布
※19 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」肉類/＜畜肉類＞/ぶた/［ハム類］/生ハム/長期熟成
※20 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」魚介類/＜魚類＞/（さば類）/まさば/生
（2024/07/15参照）
夏バテ対策に役立つ食べ物は？生活習慣も見直して元気に過ごそう！

夏バテ対策に役立つ食べ物は？生活習慣も見直して元気に過ごそう！ - macaroni

夏バテ対策のためには、食事をしっかり摂ることが大切です。この記事では夏バテ対策に役立つ食べ物、栄養素について、管理栄養士が解説します。夏を元気に過ごすには食事だけでなく、生活習慣も見直していきましょう。生活習慣の見直し方、夏バテ対策におすすめのレシピも要チッェクです！
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