夏バテ対策に甘酒を飲もう！取り入れるタイミングや上手な飲み方を伝授 (2ページ目)

甘酒に豊富なブドウ糖は、エネルギー源となる糖質の一種です。脳のエネルギー源でもあります。糖質が不足すると、疲労感や集中力の低下につながります。

ブドウ糖は、同じくエネルギー源となるたんぱく質や脂質よりも早くエネルギーに変換されるため、すばやい補給が期待できますよ。（※5,6）

今更聞けない「甘酒」の効果とは。栄養を活かす上手な飲み方を管理栄養士が教えます

健康に良いと言われている「甘酒」。大きく分けて2種類存在しますが、それぞれ風味や含まれる栄養成分、はたらきが異なります。それぞれの甘酒の特徴を知って、健康的な甘酒生活を始めましょう！飲む際に役立つ飲み方や注意点を、管理栄養士が解説します。

夏バテ対策に甘酒を飲むときのポイント

ポイント

温かい甘酒を飲む
飲むタイミングは朝食後がおすすめ
飲む量は一日120～200mlを目安に

温かい甘酒を飲む

夏バテ対策で甘酒を飲むなら、温かくして飲むのがおすすめです。夏は冷たい食べ物や飲み物を選びがち。冷たいものの摂り過ぎは、自律神経を乱して消化機能の低下や疲れを招きます。夏バテ対策には、常温もしくは温かい飲み物や料理を意識して取り入れましょう。（※4）

飲むタイミングは朝食後がおすすめ

朝は、ブドウ糖がほとんどなくなっている状態といわれています。ブドウ糖は、体にためておくことができないためです。

甘酒を朝食後に飲むと、脳の活性化やエネルギー補給につながります。ただし朝食を甘酒だけで済ますのは、血糖値が上がってしまうおそれがあるためおすすめできません。（※2,7）

飲む量は一日120～200mlを目安に

甘酒は栄養豊富といっても、飲み過ぎには注意が必要です。栄養素の吸収が速く、血糖値を急激に上げやすいため、摂り過ぎは肥満の原因になりかねません。一日に飲む量は120～200ml程度を目安にしましょう。（※8）

甘酒のカロリーは高い？効果的な飲み方を管理栄養士が伝授！

カロリーの高いイメージのある甘酒ですが、実際のカロリーはどのくらいなのでしょうか？そこで、甘酒のカロリーや糖質量について解説します。また、甘酒の種類や期待できる効果、飲み方のポイントについても解説したいと思います。

夏バテ対策には生活習慣が重要！

甘酒の栄養が夏バテ対策に役立つとお伝えしましたが、甘酒を飲めば夏バテにならないというわけではありません。

夏バテ対策のために生活習慣を見直して、しっかり睡眠時間をとって生活リズムを整えたり、バランスのよい食事を摂ったりしましょう。また、体力を維持するための適度な運動や、冷やし過ぎない適切な冷房の利用が大切です。（※9）