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【Q＆A】妊婦や子供が豆乳を毎日飲むと危険？
A：妊婦や子供であっても、通常の食生活のなかでバランスよく豆乳を摂取する分には心配する必要はありません。
ただし通常の食生活に加えて、大豆イソフラボンを強化した特定保健用食品やサプリメントを摂取することは推奨できません。（※9,13）
ただし通常の食生活に加えて、大豆イソフラボンを強化した特定保健用食品やサプリメントを摂取することは推奨できません。（※9,13）
【Q＆A】男性が豆乳を毎日飲むと危険？
A：男性が豆乳を飲み過ぎると女性化乳房の発現や肌トラブル、下痢などを引き起こすおそれがあります。
適量の摂取であれば問題はないと考えられますが、男性が豆乳を毎日飲む場合は、一日200mlを目安に飲み過ぎないようにしましょう。（※5）
適量の摂取であれば問題はないと考えられますが、男性が豆乳を毎日飲む場合は、一日200mlを目安に飲み過ぎないようにしましょう。（※5）
【Q＆A】豆乳の飲み過ぎの目安はどのくらい？
A：豆乳は一日200mlを目安にしましょう。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンには一日の摂取目安量の上限が定められています。ただし一日に200ml以上の豆乳を飲んだからといって、すぐに健康被害が出るわけではありません。（※8）
豆乳に含まれる大豆イソフラボンには一日の摂取目安量の上限が定められています。ただし一日に200ml以上の豆乳を飲んだからといって、すぐに健康被害が出るわけではありません。（※8）
【Q＆A】豆乳を毎日飲むとよい効果もある？
A：豆乳に含まれるカリウムはむくみを軽減し、オリゴ糖は腸内環境を整えるのに役立ちますよ。
さらに豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似たはたらきをすることから、肌の調子を整える作用や生理痛の緩和作用もあります。また、薄毛対策作用があるとされ、毛髪トラブル対策をサポートします。（※1,5,11,14,15）
さらに豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似たはたらきをすることから、肌の調子を整える作用や生理痛の緩和作用もあります。また、薄毛対策作用があるとされ、毛髪トラブル対策をサポートします。（※1,5,11,14,15）
200mlであれば、毎日豆乳を飲んでも危険性は低い
豆乳は一日に200ml程度であれば、毎日飲んでも危険性は低いといえます。毎日豆乳を飲む場合には、調製豆乳と比べてカロリーの低い無調整豆乳を選ぶのがおすすめ。
豆乳を一日に飲む量をコントロールしていれば、健康に嬉しい作用も期待できます。適量を意識して、楽しく豆乳生活を続けていきましょう。
豆乳を一日に飲む量をコントロールしていれば、健康に嬉しい作用も期待できます。適量を意識して、楽しく豆乳生活を続けていきましょう。
【参考文献】
（2024/08/02参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
