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3. 彩りあざやか。フルーツ寒天
フルーツ寒天
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
いちご 、 キウイフルーツ 、 黄桃缶 、 ぶどう 、 粉寒天 、 砂糖 、 水 、 レモン果汁
栄養情報（1人あたり 8等分にした場合）
エネルギー
エネルギー
46kcal
たんぱく質
たんぱく質
0.3g
脂質
脂質
0.1g
炭水化物
炭水化物
11.8g
糖質
糖質
11g
糖質
食塩相当量
0g
寒天を使って作るひんやりスイーツです。フルーツをたっぷりと入れると色鮮やかでかわいい見た目に仕上がります。冷やして固めるだけで簡単にできあがるので、お好みのフルーツを使って試してみてくださいね。
レシピはこちら｜macaroni動画

ダイエット中の甘いものは内容と食べ方に気を付けよう

ダイエット中だからといって甘いものは禁止……というわけではありません。とはいえ、カロリーの摂り過ぎにならないよう食べるものは選ぶ必要があります。

また食べる時間を14時～16時にしたり、よく噛んだりすることでダイエットにうれしいはたらきが期待できますよ。ダイエット中の甘いものは食べるものと食べ方に注意して取り入れてくださいね。
【参考文献】
※1 ダイエット基本のキ！そもそもカロリーってなに？｜大正製薬
※2 ダイエット | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（発酵乳・乳酸菌飲料）/ヨーグルト/全脂無糖
※4 ヨーグルトのカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算
※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」いも及びでん粉類/＜いも類＞/（さつまいも類）/さつまいも/蒸し切干
※6 干し芋 - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※7 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/りんご/皮つき/生
※8 りんごのカロリー　グラムのわかる写真館 | 簡単！栄養andカロリー計算
※9 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/ぶどう/干しぶどう
※10 干しぶどう - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※11 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜和生菓子・和半生菓子類＞/ようかん/水ようかん
※12 「水ようかん」のカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算
※13 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜和生菓子・和半生菓子類＞/大福もち/つぶしあん入り
※14 大福のカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算
※15 タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは | グリコ
※16 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜ケーキ・ペストリー類＞/ショートケーキ/いちご
※17 ショートケーキ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※18 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜チョコレート類＞/ミルクチョコレート
※19 ミルクチョコレートのカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算
※20 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜ビスケット類＞/ビスケット/ソフトビスケット
※21 ビスケットのカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算
※22 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜菓子パン類＞/ジャムパン
※23 ジャムパン - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※24 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/りんご/果実飲料/濃縮還元ジュース
※25 りんごジュース - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※26 間食のエネルギー（カロリー） | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※27 毎日のおやつはどれくらい？間食の賢い摂り方を身に付けましょう｜名古屋ハートセンター
※28 噛むこととメタボの意外な関係｜ロッテ
※29 噛むことダイエット　ゆっくり噛むと消費エネルギーが増大!?｜ロッテ
※30 健康的に痩せるための運動・食事の方法について | 江崎グリコ株式会社
※31 甘いもの好きな人必見！砂糖依存症について｜うつ病治療の品川メンタルクリニック
（2024/08/16参照）
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糖質制限やダイエットをしているとき空腹になると、間食になにか食べてもいいのか悩んでしまいますよね。この記事では、糖質オフのおやつを選ぶポイントや、ダイエット中にもおすすめな市販のおやつ、簡単レシピを紹介します。一日に摂っても良い糖質量は？といった疑問にも管理栄養士が解説。
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