ダイエット中に「甘いもの」を食べるコツ＆おすすめレシピを管理栄養士が紹介 (3ページ目)

オートミール、バナナ、ナッツを使うクッキーです。バナナの甘さを活かすので、砂糖は使わずヘルシーな仕上がりに。オートミールからは食物繊維が摂れるので満腹感が得られやすく、食べ過ぎ対策になりますよ。（※11,13）

ダイエット中の甘いものは内容と食べ方に気を付けよう

ダイエット中だからといって甘いものは禁止、というわけではありませんが、カロリーの摂り過ぎにならないよう食べるものは選ぶ必要があります。また食べる時間を14時～16時にしたり、よく噛んだりすることでダイエットにうれしいはたらきが期待できますよ。

ダイエット中の甘いものは食べるものと食べ方に注意して取り入れてくださいね。

【参考文献】

※1 ダイエット基本のキ！そもそもカロリーってなに？｜大正製薬

※2 ダイエット | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※3 ダイエットを成功させるにはタンパク質の摂取が重要！理由や注意点について解説 - 鈴廣魚肉たんぱく研究所 | 鈴廣かまぼこ

※4 和菓子と洋菓子はどっちがダイエット向き？｜あすけん

※5 間食のエネルギー（カロリー） | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※6 毎日のおやつはどれくらい？間食の賢い摂り方を身に付けましょう｜名古屋ハートセンター

※7 ゆっくりよく噛んで食べていますか？｜農林水産省

※8 噛むことダイエット　ゆっくり噛むと消費エネルギーが増大!? ｜噛むこと研究室（ロッテ）

※9 健康的に痩せるための運動・食事の方法について | POWER PRODUCTION MAGAZINE（江崎グリコ株式会社）

※10 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［その他］/おから/乾燥

※11 コラム「食物繊維」の働きをすべて知っていますか？｜協和キリン