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Photo by macaroni
オイルサーディンといえばいわしのイメージがありますが、ししゃもでも作ることができるんです。オリーブオイルに含まれるオレイン酸には悪玉コレステロールを減少させるはたらきがあるため、ダイエット中におすすめですよ。
パスタやサラダのトッピングにして、毎日の食事に上手に取り入れてくださいね。（※10）
ダイエットにししゃもを上手に取り入れよう
ししゃもといえば頭からしっぽまでまるごと食べられ、たんぱく質とともにカルシウムをしっかり摂れる食材です。栄養価に優れているので、ぜひ毎日の食事とダイエットに上手に取り入れてくださいね。
【参考文献】
（2023/10/11参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
