「りんご酢」の飲み方を管理栄養士が解説！おいしく飲めるアレンジレシピ5選も (2ページ目)

りんご酢を飲むタイミングは、食事中がおすすめです。酢を食事と一緒に摂った場合に、食後の血糖値上昇がゆるやかになるといわれています。

食後、血糖値の急上昇があると、脂肪蓄積に関わるインスリンが過剰分泌されるおそれが。血糖値の上昇をゆるやかにできれば、太りにくくなるというメリットが期待できますよ。（※3,5）

日頃から飲むと運動後の疲労対策に役立つ

7日間に渡って一日あたり酢酸666mg（酢の成分）を摂取すると、運動後の身体的疲労感が軽減されるとの研究結果があります。この研究における運動とは、連続して自転車を50分間こいだ場合のことです。

日頃から一定量のりんご酢を飲むことで、運動後の疲労対策が期待できるかもしれませんね。（※6）

りんご酢と純りんご酢はどう違う？ダイエットにいい？管理栄養士が解説 - macaroni

りんご酢と純りんご酢の違いをご存じですか？ダイエットに取り入れたくても、どちらを選ぶべきか迷ってしまうかもしれません。この記事では、管理栄養士がりんご酢と純りんご酢の違い、ダイエット中の選び方などを解説します。上手な摂り方もぜひ参考にしてください。

ダイエット中におすすめなりんご酢の飲み方

飲み方

3カ月（12週間）継続して飲む
間食のときに飲む
牛乳割りがおすすめ

3カ月（12週間）継続して飲む

りんご酢には酢酸が豊富です。酢酸750mgを含む食酢飲料を毎日摂取したところ、内臓脂肪が減少したとの報告があります。この結果は、12週間の継続的な摂取により得られたものです。

酢酸を続けて摂取することにより、内臓脂肪減少が期待できると考えられます。（※7）

間食のときに飲む

りんご酢を飲むときは5倍以上に薄め、空腹時を避ける必要があります。ヘルシーなおやつを用意して、それを食べながら一緒に飲むといいでしょう。

食事中に酢を摂ると、食後血糖値の上昇が抑えられるとの研究結果があります。ただし、この結果はごはん（白米）と食酢、またはごはんとわかめの和え物を食べて検証したものです。その意味では、おやつにおにぎりをチョイスするといいかもしれません。（※1,3）