「りんご酢」の飲み方を管理栄養士が解説！おいしく飲めるアレンジレシピ5選も

フルーティーな味わいの「りんご酢」を健康やダイエットのために取り入れたいと考える方へ、正しい飲み方や目安量などを解説します。りんご酢はいつ飲むのか、取り入れるタイミングも大切です。この記事を参考にして、上手に活用しましょう。 2024年10月3日更新

ライター : 小嶋絵美

フードライター / 管理栄養士

健康効果がある「りんご酢」はどう飲むべき？

Photo by macaroni

りんご酢には健康とダイエットにつながる作用が期待されています。しかし、そのまま飲むと喉や胃を傷めますし、空腹時に摂ることもおすすめできません。

また、りんご酢のメリットを期待するなら、適量を意識することも大切です。それでは、りんご酢の正しい飲み方を確認してみましょう。（※1,2,3）

りんご酢の一般的な飲み方は、水やお湯で5倍に割って飲む方法です。炭酸水や牛乳で割ってもおいしくいただけますよ。

薄めずそのまま飲むと喉や胃を痛めるおそれがあります。また、りんご酢は、糖分や塩分の入っていないものを選ぶようにしてくださいね。（※1）

りんご酢を摂る量は、一日あたり大さじ1杯（約15ml）がおすすめといわれています。

りんご酢の摂取量にはとくに上限が定められていません。とはいえ、たくさん飲めば体にいいというわけでもないので、体質や体調に合わせて飲むことが大切です。（※1,2）

【管理栄養士監修】りんご酢おすすめ15選！純りんご酢やドリンクタイプなど

この記事では、おすすめのりんご酢を15選ご紹介。りんごから造られたりんご酢は、フルーティーな味わいが特徴です。水で割って飲んだり料理に加えたりといろいろな使い方があります。選び方に加え、管理栄養士監修のもと、効果効能や飲み方についても解説します。

りんご酢を空腹時に飲むのは避けましょう。酢は、酸味が強く胃の粘膜を刺激する食品です。

また、冷たすぎるもの（10℃以下）、熱すぎるもの（70℃以上）なども胃に負担となります。胃の負担にならないよう、温度調節も気を付けたいですね。（※1,4）

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