目次
【Q＆A】毎日お酒を飲むと太る？
A：適量であれば大丈夫です。
食べ物と同じように、お酒にももちろんカロリーや糖質が含まれています。そのため、適量以上のお酒を毎日飲むと太る可能性が高まりますよ。お酒を毎日飲むから太るのではなく、エネルギーの摂り過ぎにより太るのです。（※26,29）
食べ物と同じように、お酒にももちろんカロリーや糖質が含まれています。そのため、適量以上のお酒を毎日飲むと太る可能性が高まりますよ。お酒を毎日飲むから太るのではなく、エネルギーの摂り過ぎにより太るのです。（※26,29）
【Q＆A】夜にお酒を飲むと太る？
A：夜遅い時間の場合太ります。
帰宅時間によっては、遅い時間に食事をする方もいるのではないでしょうか。夜遅い時間食事をすると、エネルギーが消費されにくく体脂肪が蓄積されやすくなります。それにより肥満が引き起こされる可能性がありますよ。気になる方は、「遅くなる日は休肝日」と決めてしまうのもおすすめです。（※30）
帰宅時間によっては、遅い時間に食事をする方もいるのではないでしょうか。夜遅い時間食事をすると、エネルギーが消費されにくく体脂肪が蓄積されやすくなります。それにより肥満が引き起こされる可能性がありますよ。気になる方は、「遅くなる日は休肝日」と決めてしまうのもおすすめです。（※30）
【Q＆A】飲んでも太らないお酒はある？
A：蒸留酒（ブランデーやウイスキーなど）がおすすめです。
糖質量が0gのお酒（ブランデーやウイスキーなど）は太りにくいと言われています。ただし、アルコールには食欲増進作用があるため食べ過ぎ・飲み過ぎには注意しましょう。また、どんなお酒にも、カロリーが含まれています。蒸留酒は太りにくいですが、太らないわけではないので気をつけてくださいね。（※16,17,29）
糖質量が0gのお酒（ブランデーやウイスキーなど）は太りにくいと言われています。ただし、アルコールには食欲増進作用があるため食べ過ぎ・飲み過ぎには注意しましょう。また、どんなお酒にも、カロリーが含まれています。蒸留酒は太りにくいですが、太らないわけではないので気をつけてくださいね。（※16,17,29）
お酒はカロリーに気をつけて楽しもう
甘い系から辛い系まで、たくさんの種類があるお酒。ついつい飲み過ぎてしまうこともあるかもしれませんが、意外とカロリーが高いお酒もあります。低糖質なお酒や低カロリーなおつまみを選ぶことで、ダイエット中でも楽しむことができますよ。ただし、くれぐれも飲み過ぎには注意してくださいね。
※酒の種類によって比重が異なりますが、当記事では100g=100mlとして栄養価を算出しています。
※酒の種類によって比重が異なりますが、当記事では100g=100mlとして栄養価を算出しています。
Photo by macaroni
【参考文献】
（2023/07/22参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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