【種類別】お酒のカロリー一覧！カロリーが気になるときの飲み方も解説 (2ページ目)

【ランキング】カロリーが高いお酒TOP3

	カロリー	糖質量
1位キュラソー	319kcal	26.4g
2位マオタイ酒	317kcal	0g
3位ペパーミント	300kcal	37.6g

（※19,20,21）

100gあたりのカロリーが高いお酒トップ3です。1位はオレンジリキュールのキュラソーで、カロリーが319kcal、糖質量が26.4g。

2位は中国で製造されているマオタイ酒。カロリーは317kcalですが、蒸留酒のため糖質量は0gです。3位はリキュールのペパーミントでカロリーは300kcal、糖質量は37.6g含まれています。

【ランキング】カロリーが低いお酒TOP3

	カロリー	糖質量
1位淡色ビール	39kcal	3.1g
2位発泡酒	44kcal	3.6g
3位黒ビール	45kcal	3.4g

（※2,3,6）

100gあたりのカロリーが低いお酒トップ3です。1位は淡色ビールでカロリーが39kcal。2位が発泡酒で44kcal、3位は黒ビールで45kcalと続きます。

カロリーが低いお酒の1位から3位まで、すべてビール・発泡酒で占めていることがわかりますね。

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カロリーが気になるときの上手なお酒の飲み方

飲み方

ウイスキーやブランデーなど低糖質なお酒を選ぶ
刺身や冷奴などの低カロリーなおつまみを選ぶ
お酒の飲み過ぎに注意する

ウイスキーやブランデーなど低糖質なお酒を選ぶ

お酒の種類によってカロリーや糖質量もさまざまです。糖質は摂り過ぎると、脂肪として蓄えられるため太る原因に。ウイスキーやブランデーなどの蒸留酒は糖質量が0gという特徴があります。気になる方は、低糖質なお酒を選ぶように工夫してみてもいいですね。（※16,17,22）

刺身や冷奴などの低カロリーなおつまみを選ぶ

カロリーが気になる場合は、お酒のお供であるおつまみ選びも重要です。アジフライや唐揚げなど脂質が多いものを選んでいませんか？カロリーを抑えたいなら、刺身や冷奴などの低カロリーなメニューがおすすめ。（※23）

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お酒の飲み過ぎに注意する

厚生労働省は「健康日本21」で節度ある適度な飲酒として、一日平均純アルコールで20g程度と定めています。例えば、ビールは500ml、ワインは200ml、ウイスキーは60mlで純アルコール量が20gです。お酒を飲み過ぎると、太ったり、血圧が上がったりするため注意が必要ですよ。

ちなみに、純アルコール量は「お酒の量（ml）× アルコール度数 × 0.8（アルコールの比重）」で算出できます。（※23,24）

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【Q＆A】毎日お酒を飲むと太る？