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一日にペットボトル1本（500ml）までにする
コカ･コーラ ゼロは0kcalだからいくら飲んでもいいのか？と言うと、答えはノーです。
コカ･コーラ ゼロにはカフェインが含まれ、ペットボトル1本（500ml）で50mg。カフェインの最大摂取の目安は、健康な成人で一日あたり400mgとされます。ほかの飲みものから摂る量や、人工甘味料の摂り過ぎに注意がいることから、一日にペットボトル1本（500ml）までにすると良いでしょう。（※1,2,6,7）
コカ･コーラ ゼロにはカフェインが含まれ、ペットボトル1本（500ml）で50mg。カフェインの最大摂取の目安は、健康な成人で一日あたり400mgとされます。ほかの飲みものから摂る量や、人工甘味料の摂り過ぎに注意がいることから、一日にペットボトル1本（500ml）までにすると良いでしょう。（※1,2,6,7）
毎日飲むことは避ける
人工甘味料には依存性があるため、毎日飲むことは避けたほうが良いです。習慣化すると、しだいに甘味への感覚が麻痺してしまうおそれがあります。それによって、甘みのあるものや食事の量が増えていってしまうことも。嗜好飲料はたまに楽しむ程度にしてくださいね。（※5）
甘いお菓子と一緒に飲まない
飲みものでエネルギーを節制した分と思い、一緒にお菓子を食べてしまうと肥満に繋がる可能性が……。人工甘味料によって脳に満足感が与えられず、お菓子を食べる量が増えてしまうことも考えられます。
特にサッカリンを摂った場合、エネルギーの吸収が増加するとの報告も。砂糖や人工甘味料は中毒性があるので、どちらも適量を心がけましょう。（※4,5）
特にサッカリンを摂った場合、エネルギーの吸収が増加するとの報告も。砂糖や人工甘味料は中毒性があるので、どちらも適量を心がけましょう。（※4,5）
コカ･コーラ ゼロは糖質ゼロでも注意が必要！
コカ･コーラ ゼロはカロリー、糖質ともにゼロで摂取カロリーを増やさないため、上手に取り入れればダイエットに役立つ可能性があります。しかし、甘みをつけるために使われている人工甘味料には、味覚を鈍らせ、腸内環境に影響が出るなどのおそれも……。
一日ペットボトル1本（500ml）までを目安として、たまに飲む程度にしておくと良いですよ。
一日ペットボトル1本（500ml）までを目安として、たまに飲む程度にしておくと良いですよ。
【参考文献】
（2023/3/28参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
