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Q. お酒は飲んでもいい？
A：お酒はビールなら、一日1杯適度にしましょう。飲み過ぎには、注意が必要です。
アルコール由来のカロリーは、すぐに消費されて体に蓄積しにくいといわれています。その分、お酒と一緒に摂るおつまみのカロリーの消費は後回しになるので、おつまみの選び方が大切。
おつまみに枝豆や豆腐を食べると、アルコール摂取で消費するビタミンB1を補給できます。低脂肪でビタミンミネラルの多い野菜も、おつまみにおすすめです。（※22,29,30）
アルコール由来のカロリーは、すぐに消費されて体に蓄積しにくいといわれています。その分、お酒と一緒に摂るおつまみのカロリーの消費は後回しになるので、おつまみの選び方が大切。
おつまみに枝豆や豆腐を食べると、アルコール摂取で消費するビタミンB1を補給できます。低脂肪でビタミンミネラルの多い野菜も、おつまみにおすすめです。（※22,29,30）
食べ方のポイントをおさえて痩せる！
痩せる食べ方でまず大切なのは、食べ方です。食事のはじめに野菜を食べ、よく噛む習慣をつけるといいでしょう。朝ごはんをしっかり摂り、夕食を軽めにすることも大切です。一日3食規則正しい食生活を心がけたいですね。食べ物の選び方、目安量もぜひ、ダイエット役立ててくださいね。
【参考文献】
（2024/07/29参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
