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GreekYOGURTの魔法のレシピをmacaroni料理家が試しみた！
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目次

50℃くらいが望ましい

白湯は体温より少し高い温度だと体内に吸収されやすくなります。飲むときにすこし熱いと感じる、50℃前後が目安です。人によって温度の感じ方は異なるので、ひとつの目安としてしてくださいね。（※1）

食後30分は避ける

食前の白湯は消化を促すのに役立ちますが、食後すぐの30分は白湯を飲むのを避けましょう。胃の消化液を薄めてしまうおそれがあるので、食後は30分～1時間あけてから飲むようにしてください。（※1,5）
白湯の温度はどれくらい？お湯との違い・作り方など詳しく解説

白湯の温度はどれくらい？お湯との違い・作り方など詳しく解説

白湯といえば「水をすこし温めたもの」というイメージですが、実際の温度はどれくらいなのでしょうか。この記事では白湯について、お湯との違い・作り方などを解説します。具体的に何度まで温めたら白湯になるのか、実践するときの参考にしてみてくださいね。

白湯の効果的な飲み方を試してみよう

白湯を飲むことで体の中から温めることができ、血流をよくしたり、内臓の機能を高めて代謝や免疫力を向上させたりする作用が期待できます。白湯は体温より高く、すこし熱いと感じるくらいが適温です。一度にたくさん飲むのではなく、1杯150ml程度を、一日3～5回ゆっくりと飲むようにしましょう。ただし、食後すぐに飲むのは避けてくださいね。
【参考文献】
※1 美容や健康にうれしい効果！白湯の飲み方と作り方｜水道直結ウォーターサーバー ウォータースタンド
※2 体を温める「白湯」 - 五十子クリニック
※3 Vol.25 便秘解消に白湯が効果的？ 赤ちゃんへの効果も紹介 ｜ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
※4 血行不良が肌トラブルの原因！？ 血流を良くして「めぐり美人」に！｜お役立ちコラム｜基礎化粧品ドモホルンリンクル
※5 「白湯」はなぜ人気？飲むだけ健康法の始め方｜PLUS THERMOS（プラスサーモス） ～日々の暮らしのヒントに～
※6 【保存版】寝る前に飲む「白湯」はどんな効果がある？｜Pure Hawaiian Water
※7 白湯で免疫力アップ コップ1杯から始める白湯の健康効果
（2023/01/25参照）
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