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50℃くらいが望ましい
白湯は体温より少し高い温度だと体内に吸収されやすくなります。飲むときにすこし熱いと感じる、50℃前後が目安です。人によって温度の感じ方は異なるので、ひとつの目安としてしてくださいね。（※1）
食後30分は避ける
食前の白湯は消化を促すのに役立ちますが、食後すぐの30分は白湯を飲むのを避けましょう。胃の消化液を薄めてしまうおそれがあるので、食後は30分～1時間あけてから飲むようにしてください。（※1,5）
白湯の効果的な飲み方を試してみよう
白湯を飲むことで体の中から温めることができ、血流をよくしたり、内臓の機能を高めて代謝や免疫力を向上させたりする作用が期待できます。白湯は体温より高く、すこし熱いと感じるくらいが適温です。一度にたくさん飲むのではなく、1杯150ml程度を、一日3～5回ゆっくりと飲むようにしましょう。ただし、食後すぐに飲むのは避けてくださいね。
【参考文献】
（2023/01/25参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
