材料

・オートミール……30g
・水……50cc
・卵……1個
・とろけるスライスチーズ……1枚
・黒こしょう……適量

作り方

1. スライスチーズをクッキングシートにのせて電子レンジ600Wで1分半から2分加熱し、パリパリになるまで冷ます

2. 卵の卵黄と卵白を分け、卵白がメレンゲになるまで泡立てる

3. オートミールと水を混ぜて電子レンジ500Wで1分加熱する

4. オートミールを箸でほぐし、卵白のメレンゲをのせ、卵黄を落とす

5. 1のチーズを割ってトッピングし、黒こしょうをかける

※しょうゆやめんつゆ、マヨネーズ、ケチャップなど、さまざまな調味料と合うので、お好みの味付けでお楽しみください。

お好みのトッピングでオートミール卵かけご飯を堪能しましょう!

オートミールを米化させて作る卵かけご飯は、オートミール初心者さんにもおすすめの食べ方です。トッピングの種類によって雰囲気がガラッと変わるので、工夫しだいで飽きることなく卵かけご飯を楽しめますね。

オートミールをおいしく食べられるか不安な方や、オートミール特有の風味が苦手な方は、個性の強い調味料や食材をトッピングしてみましょう。クセが気にならなくなっておいしくいただけますよ。

【参考文献】
※1 日本食品成分表2021(八訂)|医歯薬出版
(2022/06/27参照)

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