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材料

・オートミール……30g
・水……50cc
・卵……1個
・納豆……1パック
・オクラ……1～2本

作り方

1. オクラを1分半ほどゆでて刻む

2. オートミールと水を混ぜて電子レンジ500Wで1分加熱する

3. オートミールを箸でほぐし、納豆、オクラ、卵をのせる

お好みでしょうゆをたらしてお召し上がりください。

5. 焼肉のたれでガッツリ！豆腐卵かけご飯

海苔と焼肉のたれがかかっているオートミール卵かけご飯

Photo by Uli

調理時間：5分

がっつり食べたい気分なら、豆腐と焼肉のたれをご活用ください。やさしい豆腐を、コク深い焼肉のたれがしっかり味付けしてくれ、満足感のある食べごたえに仕上がります。海苔で豊かな風味を加えるのがポイントです。

材料

・オートミール……30g
・水……50cc
・卵……1個
・絹豆腐……1/5丁（約70g）
・焼き海苔……適量
・焼肉のたれ……適量

作り方

1. オートミールと水を混ぜて電子レンジ500Wで1分加熱する

2. オートミールを箸でほぐし、絹豆腐を崩してのせ、卵を落とす

3. 焼き海苔をちぎって散らし、焼肉のたれを適量かける

6. 食感が楽しい！パリパリチーズ卵かけご飯

チーズせんべいがトッピングされているオートミール卵かけご飯

Photo by Uli

調理時間：10分

変わり種のオートミール卵かけご飯に挑戦したいときは、ふわふわのメレンゲとパリパリのチーズをトッピングしてみませんか。卵白を泡立てるのが面倒な場合は卵をそのまま使い、パリパリチーズを散らすだけでも十分おいしいですよ。
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お好みのトッピングでオートミール卵かけご飯を堪能しましょう！
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