ダイエット中の間食はメリットがある！太りにくい食べ物＆コンビニおやつ【管理栄養士執筆】 (3ページ目)

カカオポリフェノールが多く含まれており、甘さ控えめの高カカオチョコレート。実は、血糖値を上げにくいお菓子であることが明らかになっています。

ただし、高カカオチョコレートのカロリーは、一般的なチョコレートと同程度。栄養成分表示を確認し、食べ過ぎないようにしてくださいね。（※8,11,12）

話題の「高カカオチョコレート」とは？注意点や選び方を徹底解説

カカオの含有量が多い「高カカオチョコレート」は、美容や健康によいと評判ですよね。この記事では、高カカオチョコレートを食べるメリットやデメリットを徹底解説していきます。また、カカオ70～99％のおすすめ商品もご紹介。高カカオチョコレートが気になる方は必見です。

大豆や小麦ブラン入りのスナック

市販品のお菓子を買う際は、原材料に着目して大豆や小麦ブランが使われているものを選ぶのがおすすめ。たとえば低糖質・高たんぱくな大豆を使ったスナック菓子は、一般的なポテトチップスより糖質量が少ないですよ。

また、小麦の表皮部分であるブランには、小麦粉よりも食物繊維やミネラルが豊富。小麦ブランが使われているチョコチップクッキーには、一般的なものの約18倍の食物繊維が含まれています。（※8,13,14,15,16）

「ソイジョイ」のカロリーと糖質を一覧でチェック！管理栄養士が詳しく解説

フルーツやナッツなど、味のバリエーションが豊富なSOYJOY（ソイジョイ）。この記事では、ソイジョイ全製品のカロリーと糖質量を一覧でわかりやすくご紹介します。また、カロリーメイトとの違いや、ソイジョイをダイエット中に食べるときのポイントも必見ですよ。

寒天ゼリー

間食からあまりカロリーを摂りたくない……という場合は、寒天ゼリーを選ぶのがおすすめ。コンビニでは、0kcalの寒天ゼリーが販売されています。

寒天には食物繊維が含まれているため、ダイエット中の便秘対策にも役立ちますよ。（※5,8,17）

寒天ゼリーダイエットのやり方を管理栄養士が解説！おやつの置き換えに役立つレシピも

おやつに最適な寒天ゼリー。しかし、ダイエット中はどれくらい食べたらいいのかわからない……という方も多いのでは？この記事では、「寒天ゼリーダイエット」の詳しいやり方や、注意するポイントを管理栄養士がご紹介。簡単でヘルシーな寒天レシピも必見です。

ダイエット中の間食に向いていない食べ物

食べ物

スナック菓子
ケーキ
カップラーメン

スナック菓子

ポテトチップスのようなスナック菓子は高カロリー・高糖質なので、ダイエット中の間食に向いていません。ポテトチップス100gあたりのカロリーは541kcal、糖質量は50.5gです。

どうしてもスナック菓子が食べたいときは、大豆から作られているものを選んだり、野菜と少ない油で手作りしたりするのがおすすめです。（※8）