「寝かせ玄米」に期待できる5つの効果。正しく食べればダイエットに役立つ！【管理栄養士執筆】 (4ページ目)

寝かせ玄米の特徴や効果を知り、ぜひチャレンジを！

話題の酵素玄米は、血圧を下げたり、腸内環境を整えたり、抗酸化作用が期待できます。また、玄米よりもちもちとした食感で食べやすいのも魅力の1つです。

酵素玄米を食べる際には、水分を十分に摂る、電子レンジでの加熱を避けるなど、おすすめの食べ方も意識してみてくださいね！

【参考文献】

（2022/06/20参照）

ごはん一合のカロリーは？玄米・雑穀米との比較も【管理栄養士執筆】

日々の食卓に欠かせないごはんですが、1合あたりのカロリーはどれくらいなのでしょうか？この記事では管理栄養士が、ごはん1合分の重さやカロリーについて、パンやめん類などの主食と比べながら解説します。ダイエット中の方や、ごはんを食べる量を調整したい方はぜひ参考にしてくださいね。

管理栄養士執筆！玄米ダイエットって本当にやせる？失敗しないやり方と注意点

白米を玄米に置き換えるだけのお手軽さが人気の玄米ダイエットですが、どんなメリットがあるのか気になるところ。やり方を間違ってしまうと、かえってやせにくくなるおそれも……。管理栄養士が玄米の栄養や、ダイエットの注意点を詳しく解説します。

食べ過ぎ対策になる！糖質制限中に「玄米」を摂るメリット4つ

玄米は糖質制限をしていてもおすすめの食品です。糖質制限中は糖質の量にばかり目がいってしまい極端な制限をしがちですが、無理な糖質制限は食事のバランスを崩し、必要な栄養素の不足にも繋がります。玄米がおすすめな理由を知って、うまく摂り入れられるようになりましょう。

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