ラーメン1杯に匹敵…？「タピオカ」のカロリーをフレーバー別に紹介！【管理栄養士執筆】 (3ページ目)

夜は食事や飲み物から摂ったエネルギーが消費されにくく、太りやすいタイミングです。高カロリーなタピオカ入りドリンクを夜遅い時間に飲むのは避けましょう。

一方、おすすめの時間帯は午後3時ごろ。脂肪をためこむ作用のあるたんぱく質の量が減り、食べたものが脂肪になりにくいためです。（※9,10）

前述したように、一日に間食から摂ってよいカロリーは200kcal程度。タピオカ入りドリンクを飲んだら、高カロリーなスナック菓子やケーキなどは控えることをおすすめします。

また、一杯200kcal以上のタピオカ入りドリンクを飲んだ際は、翌日の間食の量も調整しましょう。（※5）

飲む時間も重要…？タピオカダイエットをするときの3つのポイント

世間ではタピオカドリンクが大流行していますが、タピオカの原料やカロリーはご存知ですか？実際のところ、タピオカはダイエットに向いているのか気になりますよね。こちらでは、タピオカとダイエットの関係や栄養成分について管理栄養士が解説していきます！

タピオカのカロリーに注意しよう！

タピオカ入りのドリンクはカロリーが高いため、ダイエット中は注意が必要です。比較的カロリーの低いストレートティー系を選ぶのがおすすめ。また、甘さを控えめにしたり、太りやすい時間帯に摂らないようにしたりと工夫してくださいね。

【参考文献】

※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

（2022/05/23参照）

※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。

カロリーに関する記事

カロリーの人気ランキング