遅い時間に飲まない

夜は食事や飲み物から摂ったエネルギーが消費されにくく、太りやすいタイミングです。高カロリーなタピオカ入りドリンクを夜遅い時間に飲むのは避けましょう。

一方、おすすめの時間帯は午後3時ごろ。脂肪をためこむ作用のあるたんぱく質の量が減り、食べたものが脂肪になりにくいためです。(※9,10)

間食のカロリー調整をする

前述したように、一日に間食から摂ってよいカロリーは200kcal程度。タピオカ入りドリンクを飲んだら、高カロリーなスナック菓子やケーキなどは控えることをおすすめします。

また、一杯200kcal以上のタピオカ入りドリンクを飲んだ際は、翌日の間食の量も調整しましょう。(※5)

タピオカのカロリーに注意しよう!

タピオカ入りのドリンクはカロリーが高いため、ダイエット中は注意が必要です。比較的カロリーの低いストレートティー系を選ぶのがおすすめ。また、甘さを控えめにしたり、太りやすい時間帯に摂らないようにしたりと工夫してくださいね。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021|女子栄養大学出版部
(2022/05/23参照)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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