ダイエット中は要注意!カロリーが高いタピオカランキング

順位種類
1位チョコレートミルクティー(HOT)
2位焙じ茶ミルクティー(HOT)
3位抹茶ミルクティー(HOT)
4位焙じ茶ミルクティー(ICED)
4位⿊糖ミルクウーロンティー(ICED)
4位⿊糖ミルクブラックティー(ICED)
4位⿊糖ミルクアールグレイティー(ICED)
5位抹茶ミルクティー(ICED)
タピオカ入りドリンクのなかでも、とくにダイエット中に注意したいのがミルクティー系・日本茶ミルク系・黒糖ミルク系のもの。なかにはホットのほうがアイスよりカロリーが高い商品もあります。

ダイエット中は比較的カロリーが低い、ストレートティー系を選んでみてはいかがでしょうか。(※4)

タピオカのカロリーや糖質は高い?

ゆでたタピオカ100gあたりのカロリーは61kcalなので、タピオカだけだとそこまでカロリーは高くありません。しかし、加糖ドリンクと合わせると高カロリーになります。

タピオカ入りドリンクを注文する際は甘みづけの量を選べますが、甘みを多くすれば当然カロリーや糖質がアップ。オーダーの仕方によっては、より高カロリーになることを覚えておきましょう。(※1,4)

タピオカに栄養ってあるの?

タピオカの栄養のほとんどは糖質で、わずかに食物繊維やカリウム、カルシウムなどが含まれています。たんぱく質や脂質、ビタミン類は含まれていません。栄養価の高い食べ物とはいえないでしょう。

タピオカに豊富な糖質は体を動かすエネルギーのもとですが、摂り過ぎると肥満につながるおそれが。ダイエット中は摂取量に注意が必要です。(※1,6)

タピオカのカロリーや糖質はラーメンに匹敵する?

タピオカ入りドリンクは高カロリー・高糖質。スープを残す場合、しょうゆラーメン1人前は392kcalなので、1杯あたり383~386kcalの黒糖ミルク系のタピオカ入りドリンクはラーメンに匹敵するカロリーです。

このように主食に近いカロリーを摂取する場合があるため、ダイエット中は飲み方を工夫して対策しましょう。(※4,7)

ダイエット中にタピオカを飲むコツ

無糖ドリンクを選ぶ

ダイエット中にタピオカ入りドリンクを飲むなら、無糖のものを選びましょう。甘味料が含まれていないぶん、ヘルシーにタピオカを楽しめますよ。ドリンクそのものの風味や、タピオカの自然な甘さを味わってみてくださいね。

ホットや氷なしで注文する

甘さ控えめでもタピオカ入りドリンクをおいしく飲むには、できるだけドリンクの温度を体温に近づけるのがポイント。甘味をもっとも強く感じるのは約35度で、ドリンクが冷たくなるほど甘味を感じにくくなります。

タピオカ入りドリンクはホットで注文して少し冷ましたり、氷なしでオーダーしたりするのがおすすめです。(※8)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
この記事に関するキーワード

編集部のおすすめ