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白湯とは
白湯とは、一度沸騰させた湯を、50℃程度まで冷ましたものです。水道水やミネラルウォーターで手軽に作れるため、試したことがある方も多いのでは。
健康維持やダイエットに良いといわれる白湯ですが、具体的にどんなメリットがあるのか、くわしくみていきましょう。（※1）
健康維持やダイエットに良いといわれる白湯ですが、具体的にどんなメリットがあるのか、くわしくみていきましょう。（※1）
知っておきたい。白湯の効果4つ
胃腸のはたらきを促す
体が冷えると血行が悪くなり、胃腸の消化液の分泌が減ってしまいます。50℃前後の温かい白湯を飲むことで、胃腸をはじめとする内臓が温まります。
白湯で内臓が温まると、消化や代謝するはたらきが活性化。そのため、栄養を効率よく吸収できるようになるんです。（※1,2）
白湯で内臓が温まると、消化や代謝するはたらきが活性化。そのため、栄養を効率よく吸収できるようになるんです。（※1,2）
便秘対策に役立つ
便秘が気になる方は、体の冷えが原因となっている可能性が。白湯によって腸が温まることで、便秘対策に役立ちますよ。
冷えにより腸の血流が悪くなり、腸の動きが鈍ると老廃物を排出しづらくなります。白湯は内臓を温め、ぜん動運動を促すため、便秘ぎみの方におすすめです。（※1,2）
冷えにより腸の血流が悪くなり、腸の動きが鈍ると老廃物を排出しづらくなります。白湯は内臓を温め、ぜん動運動を促すため、便秘ぎみの方におすすめです。（※1,2）
基礎代謝を高める
白湯を飲んで内臓の温度が1℃上がると、基礎代謝が約10～12％上がるといわれています。基礎代謝とは、体温の維持や呼吸など、生きているだけで消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝は一日に消費するエネルギー量のなかで、もっとも多くを占めます。基礎代謝が高くなると、やせやすい体につながりますよ。（※3,4,5）
基礎代謝は一日に消費するエネルギー量のなかで、もっとも多くを占めます。基礎代謝が高くなると、やせやすい体につながりますよ。（※3,4,5）
肌の健康を保つ
白湯は血液を温めて血管を広げ、血流を良くするのに役立ちます。血流が良いと、血液によって酸素や栄養が体じゅうに運搬されるため、肌の健康を保てるのです。
また、血流が良くなることは肌のターンオーバーを正常に整えるのにもつながります。（※3,6）
また、血流が良くなることは肌のターンオーバーを正常に整えるのにもつながります。（※3,6）
上手な白湯の作り方
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
