Name: 体にいいおやつの選び方を解説！ヘルシーな手作りお菓子レシピも紹介
Cuisine: 日本

オートミールやナッツ、ドライフルーツを混ぜ、オーブンで焼いて作る自家製グラノーラです。もちろん食品添加物不使用なので、安心して食べられます。ドライフルーツの種類はお好みでアレンジできますが、鉄が豊富なプルーンやレーズンを使うのがおすすめです。

体にいいおやつを意識して選ぼう！

子どもも大人も大好きなおやつですが、食べすぎると肥満の原因になります。栄養が偏らないよう、カルシウムや鉄など、普段の食事で不足しがちな栄養素を補えるおやつを選ぶようにしましょう。野菜や豆腐などヘルシーな食材を活用する、手作りのおやつレシピも試してみてくださいね。

※電子レンジはお使いの機種により加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調節してください。

【参考文献】

（2024/04/15参照）

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