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オートミールごはんの保存方法・期間

密閉容器に入ったオートミールごはん

Photo by 菅 智香

オートミールごはんは冷凍保存ができます。冷蔵庫に入れると白米がパサパサになり、味が劣化してしまうので、冷蔵ではなく冷凍で保存しましょう。

炊飯が終わったら温かいうちに1食分ずつ密閉容器に入れる、もしくはラップで包んでから保存袋に入れます。あら熱が取れたら冷凍庫に入れてください。冷凍したオートミールごはんは、1週間を目安に食べきりましょう。
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オートミールの1食分は30gといわれていますが、30gって少ない……と感じる方もいるのではないでしょうか。この記事では、オートミールの量別カロリーや糖質量、ごはんやパンとの比較などをご紹介。また、足りないと感じるときの対策やおすすめの満足レシピも参考にしてみてくださいね。

炊飯器でオートミールごはんを気軽に取り入れよう

オートミールは単体だと独特の香りと味で、抵抗を感じるという方も多いでしょう。オートミールをごはんと一緒に炊飯すると、普段の食事にオートミールを取り入れやすくなりますよ。

最初は米多め、オートミール少なめの配合でトライしてみてください。白米にはない、オートミールのプチプチとした食感が楽しめますよ。
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この記事では、オートミール初心者にぜひおすすめしたいレシピ10選をご紹介します。レシピのお手軽度・オートミールの食べやすさ・向いているオートミールの種類もレシピごとに解説しているため、好みに合わせてチョイスしてみてくださいね。オートミールを始めてみようという方は必見ですよ♪
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この記事では、オートミールのあれこれを一挙にお届け！「種類や選び方」「購入場所」「おすすめの商品」「活用・アレンジ方法」「ダイエットレシピ集」など、オートミールに関する情報をまとめてご紹介します。おいしいだけじゃなく、用途に合う食べ続けやすいオートミールを選びをしましょう。
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