ダイエット中の人は必見！管理栄養士が選ぶ「太らない飲み物」8選 (2ページ目)

ウーロン茶100gあたりのカロリーは0kcal、糖質量は0.1gです。ウーロン茶には、重合ポリフェノールと呼ばれる成分が含まれています。研究によると、日中にウーロン茶を飲むと重合ポリフェノールの作用により、睡眠時の脂肪燃焼が期待できるという結果もありますよ。

独特の渋味とさっぱりとした後味が特徴的なウーロン茶。ぜひ飲んでみてくださいね。（※10,11）

ほうじ茶

ほうじ茶100gあたりのカロリーは0kcal、糖質量は0.1gです。炒って作られるため、香ばしい味わいが特徴的です。

ほうじ茶には、ポリフェノールの一種であるカテキンが含まれています。カテキンは、渋味や苦味のもととなる成分で、体脂肪を減らすはたらきがありますよ。（※12,13）

ルイボスティー

ルイボスティー100gあたりのカロリーは0kcal、糖質量は0gです。豊富に含まれるポリフェノールには、体の中で発生する活性酸素を取り除いてくれる抗酸化作用が期待できます。また、ミネラルであるマグネシウムが便秘対策に役立ちますよ。

紅茶のような香り豊かな風味と、すっきりとした後味が特徴的なルイボスティー。カフェインゼロなので、妊娠中の方はもちろん、時間を気にせず飲めるのもうれしいですね。（※14,15）

※糖質量は炭水化物量を参照しています。

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5kcal以下！太らない飲み物3選

一覧

ブラックコーヒー
紅茶
緑茶

ブラックコーヒー

ブラックコーヒー100gあたりのカロリーは4kcal、糖質量は0.7gです。砂糖・乳成分が入るコーヒー飲料と比べるとカロリーは約1/10、糖質量は約1/12程度とヘルシー。

また、コーヒーを飲むと自律神経の活動が促され、脂肪の代謝が高まることが明らかになっています。ダイエットに役立てられるのもうれしいポイントですね。（※16,17,18）

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紅茶

紅茶100gあたりのカロリーは1kcal、糖質量は0.1gです。紅茶といってもたくさんの種類があるため、ぜひ自分が好きな紅茶をみつけてくださいね。

紅茶には、カテキンが発酵することによってできる赤い色素「テアフラビン」が含まれています。テアフラビンは、LDL（悪玉）コレステロール値を下げる作用が期待できますよ。（※19,20）

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ダイエット中には気をつけたい飲み物