【400kcal以下】カロリー・脂質をカット！ヘルシーピザの作り方 (4ページ目)

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ピザ生地を油揚げに置き換え、糖質オフするレシピです。油揚げにトマトや納豆などをトッピングして、トースターで焼くだけ。料理初心者でも手軽に作れますよ。油揚げのカリッとした食感と、香ばしさがくせになるひと品です。（※17）

レシピはこちら｜Nadia

ダイエット中でも楽しめる低カロリーピザを作ろう！

Photo by 長曽我部真未

カロリー、脂質、糖質を抑える工夫を凝らしたヘルシーサラダピザ。ダイエット中でも、罪悪感なくおいしく食べられますよ。ベビーリーフやミニトマトなどの野菜をしっかり摂れるのもうれしいですよね。

見映えがよいので、パーティーやおもてなしのひと品にもおすすめ。低カロリーのヘルシーサラダピザを、ぜひ作ってみてくださいね。

【参考文献】

※1 マルゲリータ - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism

※2 ピザ - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism

※3 クワトロフォルマッジ - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism

※4 ペスカトーレピザ - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism

※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［小麦粉］/薄力粉/1等

※6 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［その他］/おから/生

※7 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/絹ごし豆腐

※8 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/木綿豆腐

※9 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/えんばく/オートミール

※10 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/モッツァレラ

※11 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/カテージ