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老若男女みんなにおすすめしたい「こめ油」。作りおきのプロに聞いた絶品レシピ3選！
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目次

ブルーベリー味の1パック（75g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……61kcal
糖質量……9.3g（※5）

アロエ味の1パック（75g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……62kcal
糖質量……9.8g（※6）

プレーン・脂肪0タイプの1パック（400g）のカロリーと糖質量


エネルギー量（カロリー）……160kcal
糖質量……23.6g（※7）

プレーン・低糖タイプの1パック（180g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……144kcal
糖質量……17.5g（※8）

※糖質量表記がない商品は炭水化物量を表示しています。

ブルガリアヨーグルトはダイエット効果がある？

グレーのズボンを履いた人が鏡の前でメジャーをお腹に巻いて測っている
ブルガリアヨーグルトは、継続的な摂取で腸内環境を整えたり、代謝に重要な栄養素を摂取したりできるため、ダイエットに向いている食材といえるでしょう。

注目すべき成分は、ビタミンB2、乳酸菌、ビフィズス菌の3つです。ヨーグルトに多く含まれるビタミンB2は、糖質・たんぱく質・脂質をエネルギーに変えるはたらきをもつ、代謝に欠かせない栄養素。また、皮膚や粘膜を正常に保つ役割もありますよ。

乳酸菌・ビフィズス菌は、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を整えるはたらきがあります。ヨーグルトを毎日摂取することで善玉菌が増え、排便がスムーズになったり、代謝が良くなったりと、うれしい作用が期待できますよ。（※1,9,10,11,12）
「ヨーグルトダイエット」の正しいやり方！効果や注意点を解説【管理栄養士執筆】

【管理栄養士執筆】ヨーグルトダイエットのやり方を解説！注意点も必見

気楽にはじめられる「ヨーグルトダイエット」。興味はあるけれど、食べる量やタイミングがわからない……という方が多いのではないでしょうか？ この記事では、ヨーグルトダイエットのメリットや詳しいやり方を解説します。ヨーグルトダイエットをはじめる前に、ぜひチェックしてくださいね。

ブルガリアヨーグルトをダイエット中に食べるポイント

カップヨーグルトにスプーンが添えられている
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カロリー控えめ！ブルガリアヨーグルトを使うレシピ4選
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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