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ブルーベリー味の1パック（75g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……61kcal
糖質量……9.3g（※5）
糖質量……9.3g（※5）
アロエ味の1パック（75g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……62kcal
糖質量……9.8g（※6）
糖質量……9.8g（※6）
プレーン・脂肪0タイプの1パック（400g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……160kcal
糖質量……23.6g（※7）
糖質量……23.6g（※7）
プレーン・低糖タイプの1パック（180g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……144kcal
糖質量……17.5g（※8）
※糖質量表記がない商品は炭水化物量を表示しています。
糖質量……17.5g（※8）
※糖質量表記がない商品は炭水化物量を表示しています。
ブルガリアヨーグルトはダイエット効果がある？
ブルガリアヨーグルトは、継続的な摂取で腸内環境を整えたり、代謝に重要な栄養素を摂取したりできるため、ダイエットに向いている食材といえるでしょう。
注目すべき成分は、ビタミンB2、乳酸菌、ビフィズス菌の3つです。ヨーグルトに多く含まれるビタミンB2は、糖質・たんぱく質・脂質をエネルギーに変えるはたらきをもつ、代謝に欠かせない栄養素。また、皮膚や粘膜を正常に保つ役割もありますよ。
乳酸菌・ビフィズス菌は、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を整えるはたらきがあります。ヨーグルトを毎日摂取することで善玉菌が増え、排便がスムーズになったり、代謝が良くなったりと、うれしい作用が期待できますよ。（※1,9,10,11,12）
注目すべき成分は、ビタミンB2、乳酸菌、ビフィズス菌の3つです。ヨーグルトに多く含まれるビタミンB2は、糖質・たんぱく質・脂質をエネルギーに変えるはたらきをもつ、代謝に欠かせない栄養素。また、皮膚や粘膜を正常に保つ役割もありますよ。
乳酸菌・ビフィズス菌は、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を整えるはたらきがあります。ヨーグルトを毎日摂取することで善玉菌が増え、排便がスムーズになったり、代謝が良くなったりと、うれしい作用が期待できますよ。（※1,9,10,11,12）
ブルガリアヨーグルトをダイエット中に食べるポイント
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
