【管理栄養士執筆】フレンチトーストのカロリーを紹介！カロリーを控えめにするワザも必見

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ライター : 相羽舞

管理栄養士

“揚げないパン粉”で気軽に揚げ物を楽しんでみませか？

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フレンチトーストのカロリーと糖質量

食パン（6枚切り）1枚分のフレンチトースト（152g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……298kcal
糖質量……37.1g（※1）

フランスパン1切れ分のフレンチトースト（約33g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……90kcal
糖質量……11.3g（※2）

ほかの料理と比べると

フレンチトーストのカロリーや糖質量は高いのか、ほかの料理と100gあたりで比べてみましょう。

・フレンチトースト（6枚切り食パン1枚使用）
エネルギー量（カロリー）……196kcal
糖質量……24.4g

・ホットケーキ
エネルギー量（カロリー）……261kcal
糖質量……44.1g

・スポンジケーキ
エネルギー量（カロリー）……298kcal
糖質量……53.0g

100gあたりで比較すると、フレンチトーストはカロリー・糖質ともにもっとも低いことがわかります。ホットケーキやスポンジケーキの原料である小麦粉よりも、フレンチトーストに使う食パンのほうがカロリーや糖質が低いためです。

しかし、フレンチトーストもトッピングに生クリームやジャムなどを加えるとカロリーが高くなるので、注意しましょう。（※1,3）

市販のフレンチトーストのカロリーと糖質量

コンビニ

・ローソン「ブリオッシュフレンチトースト」
エネルギー量（カロリー）……267kcal
糖質量……公表なし（※4）

・セブンイレブン「濃厚たまごのフレンチトースト」
エネルギー量（カロリー）……334kcal
糖質量……42.6g（※5）

・ファミリーマート「しみ旨フレンチトースト」
エネルギー量（カロリー）……318kcal
糖質量……55.3g（※6）

・スリーエフ「バゲットフレンチトースト」
エネルギー量（カロリー）……250kcal
糖質量……40.2g（※7）