ライター : 相羽 舞

管理栄養士

大学卒業後、保育園にて勤務し離乳食と幼児食の献立作成や調理を経験。現在は4歳と2歳の兄弟を大騒ぎで子育て中です。専門的な内容でもわかりやすい記事を目指して執筆しています。

フレンチトーストのカロリーと糖質量

食パン(6枚切り)1枚分のフレンチトースト(152g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……298kcal
糖質量……37.1g(※1)

フランスパン1切れ分のフレンチトースト(約33g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……90kcal
糖質量……11.3g(※2)

ほかの料理と比べると

フレンチトーストのカロリーや糖質量は高いのか、ほかの料理と100gあたりで比べてみましょう。

・フレンチトースト(6枚切り食パン1枚使用)
エネルギー量(カロリー)……196kcal
糖質量……24.4g

・ホットケーキ
エネルギー量(カロリー)……261kcal
糖質量……44.1g

・スポンジケーキ
エネルギー量(カロリー)……298kcal
糖質量……53.0g

100gあたりで比較すると、フレンチトーストはカロリー・糖質ともにもっとも低いことがわかります。ホットケーキやスポンジケーキの原料である小麦粉よりも、フレンチトーストに使う食パンのほうがカロリーや糖質が低いためです。

しかし、フレンチトーストもトッピングに生クリームやジャムなどを加えるとカロリーが高くなるので、注意しましょう。(※1,3)

市販のフレンチトーストのカロリーと糖質量

コンビニ

・ローソン「ふわとろフレンチトースト」
エネルギー量(カロリー)……378kcal
糖質量……公表なし(※4)

・セブンイレブン「レンジでふわとろフレンチトースト」
エネルギー量(カロリー)……365kcal
糖質量……47.5g(※5)

・ファミリーマート「しみ旨フレンチトースト」
エネルギー量(カロリー)……318kcal
糖質量……55.3g(※6)

・スリーエフ「バゲットフレンチトースト」
エネルギー量(カロリー)……250kcal
糖質量……40.2g(※7)

飲食店

・デニーズ「自家製フレンチトースト」
エネルギー量(カロリー)……671kcal
糖質量……73.4g(※8)

・スターバックス「フレンチトースト」
エネルギー量(カロリー)……160kcal
炭水化物量……23.1g(※9)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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