ライター : 笹田 実希

管理栄養士

行政栄養士として、学校や病院などの給食施設で働く栄養士と連携し地域住民の栄養改善業務を行う。現在はライターとして身近で役立つ健康・栄養情報を発信している。

ブルガリアヨーグルトのカロリーと糖質量

ブルガリアヨーグルト(プレーン)100gのカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)…… 62kcal
糖質量……5.3g(※1)

ブルガリアヨーグルト(プレーン)1パック(400g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)…… 248kcal
糖質量……21.2g(※1)

ほかの乳製品と比べると

プレーンのブルガリアヨーグルトと、ほかの乳製品のカロリー・糖質量を100gあたりで比べてみましょう。

・ブルガリアヨーグルト(プレーン)
エネルギー量(カロリー)……62kcal
糖質量……5.3g

・のむヨーグルト
エネルギー量(カロリー)……68kcal
糖質量……12.5g

・ブルガリアヨーグルト(甘みつき)
エネルギー量(カロリー)……82kcal
糖質量……10.2g

プレーンのブルガリアヨーグルトと、のむヨーグルトのカロリーはほとんど変わりませんが、糖質量に2倍以上の違いがあります。甘み付きのブルガリアヨーグルトは砂糖が入っている分、プレーンのブルガリアヨーグルトよりもカロリー・糖質量ともに多いです。ダイエット中は比較的低カロリー・低糖質なプレーンタイプがおすすめですよ。(※1,2,3)

※糖質量表記がない商品は炭水化物量を表示しています。

ブルガリアヨーグルトの商品別カロリーと糖質量

いちご味の1パック(75g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……57kcal
糖質量……8.5g(※4)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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