ブルガリアヨーグルトのカロリーは低い？管理栄養士がダイエット中におすすめの食べ方を解説

ほどよい酸味と口当たりまろやかなブルガリアヨーグルトは、毎日食べても飽きないおいしさです。この記事では、管理栄養士がブルガリアヨーグルトの商品別カロリー・糖質量のほか、ダイエット中に食べるポイントをご紹介します。ヨーグルトを使うヘルシーレシピも必見です。 2021年5月19日更新

ライター : ささだみき

管理栄養士 / 栄養教諭

ブルガリアヨーグルトのカロリーと糖質量

ブルガリアヨーグルト（プレーン）100gのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 62kcal
糖質量……5.3g（※1）

ブルガリアヨーグルト（プレーン）1パック（400g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 248kcal
糖質量……21.2g（※1）

ほかの乳製品と比べると

プレーンのブルガリアヨーグルトと、ほかの乳製品のカロリー・糖質量を100gあたりで比べてみましょう。

・ブルガリアヨーグルト（プレーン）
エネルギー量（カロリー）……62kcal
糖質量……5.3g

・のむヨーグルト
エネルギー量（カロリー）……68kcal
糖質量……12.5g

・ブルガリアヨーグルト（甘みつき）
エネルギー量（カロリー）……82kcal
糖質量……10.2g

プレーンのブルガリアヨーグルトと、のむヨーグルトのカロリーはほとんど変わりませんが、糖質量に2倍以上の違いがあります。甘み付きのブルガリアヨーグルトは砂糖が入っている分、プレーンのブルガリアヨーグルトよりもカロリー・糖質量ともに多いです。ダイエット中は比較的低カロリー・低糖質なプレーンタイプがおすすめですよ。（※1,2,3）

※糖質量表記がない商品は炭水化物量を表示しています。