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2. チーズとの相性バツグン！ほうれん草としらすのトースト

木製の器に盛ったほうれん草としらすのトースト
出典：oceans-nadia.com
チーズのコクとしらすの塩味がおいしいチーズトーストです。ピザ用チーズをたっぷり使うトーストは、大人からお子さんまで世代問わず大人気！ほうれん草も入る食べ応えのあるひと品です。

レシピはこちら｜Nadia

3. フワフワ！ほうれん草たっぷりのしらすオムレツ

白い器に盛ったほうれん草としらすのオムレツ
出典：oceans-nadia.com
ほうれん草の緑が美しいフワフワのオムレツです。粉チーズを入れるのでコクがあるオムレツに仕上がります。冷めても味が変わらず、お弁当のおかずにも♪ 鮮やかな色合いで、食もすすみそうです。

レシピはこちら｜Nadia

ほうれん草としらすで、やさしい塩味を味わおう

ほうれん草としらすのおひたしは、もうひと品欲しいときに、おすすめのメニューです。やさしい塩味でさっぱりと食べられますよ。

ほうれん草は熱を入れすぎないことで、色や食感もよく仕上がります。油揚げを焼くことで、風味がさらに引きたてられますよ。時間が経つと出る水分も油揚げが吸ってくれるので、お弁当のおかずにもおすすめです。
まずはおひたしで。ほうれん草のおすすめレシピ

まずはおひたしで。ほうれん草のおすすめレシピ

みなさんはほうれん草のお浸し、どのように作っていますか。今回はゆで方やゆで時間などもご紹介した基本のレシピをご紹介していきます。またアレンジレシピではゆでたほうれん草のアレンジにも触れていますよ。ぜひ、ご覧くださいね。
【管理栄養士執筆】ほうれん草のカロリーや糖質量を解説。ダイエット中の調理ポイントも必見！

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栄養豊富で、おかずにもお菓子にもアレンジのきく野菜、ほうれん草。カロリーはいったいどのくらいなのでしょうか？この記事では、ほうれん草のカロリーや栄養、ダイエット中に食べる際のポイントを解説します。簡単ヘルシーなほうれん草レシピも必見です！
しらすのカロリーや糖質は低い？しらすの栄養や活用レシピ5選を紹介

低カロリーで低糖質！しらすの特徴＆ヘルシーレシピ6選

スーパーや時にはコンビニでも購入可能な「しらす」。実は低カロリーで低糖質の女性にうれしい食品であることをご存知でしょうか。しらすの特徴やカロリー、注目の栄養素を解説。しらすを使った、おいしくてヘルシーなレシピも6選ご紹介します。
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