Name: 「はちみつレモン」の効果効能＆作り方。健康も美容も手に入れたい♪
Cuisine: 日本

レモンに含まれるクエン酸は、疲労物質である乳酸を分解します。またはちみつに含まれる単糖類は体内ですぐにエネルギーに換わるため、疲れているときでも吸収されやすく、疲労対策に役立ちます。

クエン酸は筋肉痛のもととなる乳酸の生成を抑えて、筋肉痛対策にもはたらきかけるので、スポーツで疲れたときにははちみつレモンがおすすめですよ。（※1,5）

のどの痛みを感じたときに飲む

はちみつには抗菌作用をもつグルコースオキシダーゼや、粘膜の再生を促す糖類が含まれ、のどの炎症を和らげるはたらきが期待できます。

また、はちみつのもつ抗菌力は咳や風邪対策にも役立ちます。のどや体の不調を感じたときには、はちみつレモンがおすすめです。（※1,4）

【Q＆A】はちみつレモンは風邪対策に効果的？

A：はちみつには強い抗菌力があり、のどの痛みだけでなく咳や風邪対策としても役立ちます。

またレモンに多く含まれるビタミンCは、体内に侵入したウイルスと戦う白血球やリンパ球のもととなります。風邪をひいたときには積極的なビタミンC摂取のためにも、はちみつレモンがおすすめですよ。（※1,3,4）

「はちみつ」で風邪対策できるワケ＆おすすめレシピを管理栄養士が紹介

風邪を引いたときに、はちみつがいいと聞いたことはありますか？はちみつが風邪対策にいいとされる理由を、ご存じでしょうか。この記事では、はちみつの成分・効能などを解説します。はちみつを使うレシピの紹介もチェックしてくださいね。

【Q＆A】はちみつレモンは便秘対策に効果的？

A：はちみつやレモンには腸内環境を整える成分が含まれるので、便秘対策として役立ちます。

腸内環境を整えてくれる成分は、はちみつに含まれるオリゴ糖やグルコン酸、レモンに含まれる有機酸の一種であるクエン酸です。（※1,2,7）

はちみつレモンを活用したレシピ5選

1. 爽やかな味わい。はちみつレモンゼリー

Photo by macaroni

調理時間20分

材料

レモン、レモン果汁、水、グラニュー糖、はちみつ、顆粒ゼラチン、レモン

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

155kcal

たんぱく質

2.4g

脂質

0.1g

炭水化物

37.4g

糖質

37.4g

食塩相当量

はちみつレモンをゼリーにしていただくレシピ。すっきりとした味わいで、普段のおやつとしてはもちろん、調子のよくないときにもつるっと食べやすいひと品です。クラッシュして盛り付ければ、キラキラとして子どもも喜びそうなデザートにもなります。ただし、1歳未満の赤ちゃんにははちみつを与えないように注意してくださいね。（※4）

レシピはこちら｜macaroni動画

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はちみつレモンで毎日をすこやかに♪