【管理栄養士執筆】「コーラ」のカロリーや糖質量を解説！ゼロコーラとの違いも紹介

炭酸飲料の定番であるコーラ。ダイエット中はカロリーが気になりますよね。この記事では、コーラのカロリーや糖質、ダイエット中に飲む際のポイントを解説します。また、カロリーゼロとの違いや注意点もご紹介。コーラ好きの方はチェックしてみてくださいね。 2021年2月1日更新

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ライター : 相羽舞

管理栄養士

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コーラのカロリーや糖質量

コーラ1杯（189g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……87kcal
糖質量……21.6g（※1）

コーラ1本（350ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……158kcal
糖質量……39.6g（※2）

コーラ1本（500ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……225kcal
糖質量……57.0g（※3）

ほかの飲み物と比べると

コーラとほかの炭酸飲料のカロリー・糖質量を100gあたりで比べてみましょう。

・コーラ
エネルギー量（カロリー）……46kcal
糖質量……11.4g

・サイダー
エネルギー量（カロリー）……41kcal
糖質量……10.2g

・ジンジャーエール
エネルギー量（カロリー）……37kcal
糖質量……9.3g

3つの炭酸飲料で比べると、コーラがカロリー・糖質ともにもっとも高いことがわかります。コーラやサイダーには植物性の原材料が使われていないため、糖質量は含まれている砂糖類の量と考えられます。このことから、比較したなかではコーラが一番多く砂糖類を含んでいるといえるでしょう。（※4,5,6）

※メーカーによってカロリーに差が生じます。