「アクエリとポカリ」の違いを徹底解説！風邪を引いたときはどっち？

ライター : 渡辺りほ

管理栄養士

アクエリアスとポカリスエットの違いって？

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ポイント

アクエリアスは「運動後の水分補給」におすすめ
ポカリスエットは「体調不良時」におすすめ

スポーツドリンクの代表格で、比較されることが多いアクエリアスとポカリスエット。どちらも水分や電解質の補給に役立ちますが、成分や栄養価は異なります。

主な違いとしては、クエン酸が含まれるアクエリアスは運動前後の水分補給に、糖分が豊富なポカリスエットは体調不良のときにおすすめです。

では、それぞれの違いを詳しくみていきましょう。（※1,2,3）

【アクエリ・ポカリ】カロリーや糖質量の違い

種類	カロリー	糖質量
アクエリアス	19kcal	4.7g
ポカリスエット	25kcal	6.2g

※糖質量は炭水化物量を参照しています（※1,2）

アクエリアスとポカリスエットのカロリーや糖質量（炭水化物量）を100mlあたりで比較すると、カロリー・糖質量ともにポカリスエットのほうが高いです。

糖質が多く含まれているのは、水分の吸収スピードをサポートするため。しかし、糖質を過剰摂取すると肥満につながるため、飲み過ぎには注意しましょう。（※5,6）

【アクエリ・ポカリ】成分や効能の違い

アクエリアス	ポカリスエット
果糖ぶどう糖液糖	砂糖
塩化Na	ぶどう糖果糖液糖
クエン酸	果汁
香料	食塩
クエン酸Na	酸味料
塩化K	香料
乳酸Ca	ビタミンC
酸化防止剤（ビタミンC）	塩化K
甘味料（スクラロース）	乳酸Ca
イソロイシン	調味料（アミノ酸）
バリン	塩化Mg
ロイシン	ー

（※1,2）

アクエリアスの特徴的な成分としては、クエン酸やイソロイシン・バリン・ロイシンなど。クエン酸はエネルギー代謝を助ける作用があり、イソロイシン・バリン・ロイシンは筋肉のエネルギー源になるため、いずれも運動時に摂りたい栄養素です。

一方、ポカリスエットは複数の糖類が含まれていることで、水分の吸収が早くなります。（※4,7,8）