目次
ダイエット中にコーヒーゼリーを食べるポイント
手作りする
コーヒーゼリーは、スーパーやコンビニエンスストアなどで手軽に購入できますが、たっぷりの生クリームやコーヒーフレッシュで、カロリーが高いものも……。
そのため、ダイエット中はコーヒーゼリーを手作りするのがおすすめです。砂糖や生クリームの量を控えめにしたり、ブラックコーヒーを使ったりすれば、市販品よりもカロリーを抑えられます。
そのため、ダイエット中はコーヒーゼリーを手作りするのがおすすめです。砂糖や生クリームの量を控えめにしたり、ブラックコーヒーを使ったりすれば、市販品よりもカロリーを抑えられます。
適量を摂る
低カロリーなコーヒーゼリーですが、食べ方によってはカロリーオーバーになる場合も。間食から摂るエネルギーは、一日あたり200kcalが目安です。
そのため、1人前120gのコーヒーゼリーであれば、3個までとなります。
低カロリーだからといって油断せず、生クリームやコーヒーフレッシュの量を控える、食べる量をきちんと決めるなど、食べ方や量に注意して楽しみましょう。（※8）
そのため、1人前120gのコーヒーゼリーであれば、3個までとなります。
低カロリーだからといって油断せず、生クリームやコーヒーフレッシュの量を控える、食べる量をきちんと決めるなど、食べ方や量に注意して楽しみましょう。（※8）
コーヒーゼリーのカロリーをオフする方法
コーヒーゼリーのカロリーをオフする方法は、生クリームやコーヒーフレッシュの量を控えたり、ゼラチンを寒天に置き換えて作ったりするのがおすすめです。
寒天には食物繊維が豊富に含まれています。便通をよくしたり、コレステロールを排出したりする作用が得られますよ。（※7,9）
寒天には食物繊維が豊富に含まれています。便通をよくしたり、コレステロールを排出したりする作用が得られますよ。（※7,9）
ダイエット中でもおいしく。おすすめコーヒーゼリーレシピ3選
1. ほどよい弾力がやみつきに！新食感コーヒーゼリー
ゼラチンに寒天をミックスして作るコーヒーゼリーです。海藻を原料とする寒天は、食物繊維が豊富なことで知られている食材です。便通をよくしたり、コレステロールを排出したりというはたらきがあり、ダイエットをサポートしてくれます。（※9）
2. グラノーラにも合う！寒天コーヒーゼリー
寒天を使って作るコーヒーゼリーです。たっぷりの牛乳や豆乳をかけて、グラノーラやフルーツと一緒に食べるのがおすすめ♪ ダイエット中にしっかりと摂りたい、良質なたんぱく質を摂ることができます。
また、グラノーラやフルーツからは、食物繊維やビタミン類の補給ができますよ。（※7,10）
また、グラノーラやフルーツからは、食物繊維やビタミン類の補給ができますよ。（※7,10）
3. 甘酒で甘味と栄養をチャージ！甘酒コーヒーゼリー
透明感と弾力のある食感が特徴のアガーで作る、コーヒーゼリーです。砂糖と生クリームの代わりに甘酒を使用します。
甘酒は甘味があるだけでなく、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養成分が豊富。ダイエット中の栄養補給におすすめの材料です。（※11）
甘酒は甘味があるだけでなく、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養成分が豊富。ダイエット中の栄養補給におすすめの材料です。（※11）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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