トマトジュースのカロリー・糖質を管理栄養士が解説！ヘルシーレシピ3選も必見

ライター : 塚本晴香

管理栄養士

大学にて栄養学の勉強をした後、調理師専門学校で調理についても本格的に学ぶ。その後、カフェにて勤務し新メニューの開発などにも関わる。現在は、ライターとしてたくさんの人に食べる…もっとみる

トマトジュースの糖質は高いのか

透明のグラスにトマトジュースが入っており、グラスのふちにミニトマトが飾られている

トマトのうま味がギュッと詰まっているトマトジュース。ジュースと名前がついているため、糖質量が高いのでは？と思う方がいるかもしれません。

ですが、野菜であるトマトから作られているので、糖質量はさほど高くなく、100gあたり3.3g程度なんですよ。（※1）

トマトのカロリーについて詳しく知ろう！管理栄養士が教えるダイエット中の食べ方も

甘くておいしいトマトは、ダイエット中でも食べてよいのでしょうか？カロリーや糖質量について、サイズごとに詳しくみていきましょう。トマトに含まれる栄養を効率よくとるためのおすすめレシピも管理栄養士がご紹介します♪

トマトジュースのカロリーや糖質量

トマトジュース1缶（190g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……36kcal
糖質量……6.7g（※2）

トマトジュース100gあたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……17kcal
糖質量……3.3g（※1）

ほかの食品と比べると

トマトジュースのカロリーや糖質量を、ほかの飲み物と100gあたりで比較してみましょう。

・トマトミックスジュース（トマト・にんじん・セロリなど）
エネルギー量（カロリー）……17kcal
糖質量……3.6g

・野菜ジュース（果物入り）
エネルギー量（カロリー）……33kcal
糖質量……7.7g

トマトジュースとトマトミックスジュースは、カロリー・糖質量にほぼ差はありません。ですが、果物が入っている野菜ジュースは、甘みがあるため、カロリー・糖質量ともに、2倍ほど高いことがわかります。（※1,3）