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ライター : 小嶋絵美

フードライター / 管理栄養士

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目次

トマトジュースのカロリーや糖質量

茶色い器に盛られてたミニトマトとカップに注がれたトマトジュース
種類重量カロリー糖質量
トマトジュース1缶/190g34kcal6.3g
トマトジュース1パック/206g37kcal6.8g
（※1,2,3）
トマトジュース1缶あたりのカロリーは34kcal、糖質量は6.3g。トマトジュース1パックあたりのカロリーは37kcal、糖質量は6.8gです。いずれも糖質量は10g以下であることが分かります。

ほかの飲み物と比べると

種類重量カロリー糖質量
トマトジュース100g18kcal3.3g
トマトミックスジュース100g18kcal3.6g
野菜ミックスジュース100g21kcal3.8g
オレンジジュース100g45kcal10.7g
（※1,4,5,6）
トマトジュース100gあたりのカロリーは18kcal、糖質量は3.3gです。

トマトジュースの原料はトマト果汁100％ですが、トマトミックスジュースはトマト果汁を50％以上使用、セロリ、にんじんなど野菜の搾汁を混ぜて作ります。野菜ミックスジュースもトマト果汁と野菜の搾汁を混合したもの。どれもトマトがベースなのでカロリーと糖質量に大きな差はありません。

オレンジジュースの原料はオレンジ果汁100％。カロリーと糖質量が高いのはオレンジのように甘い果物は野菜であるトマトよりも糖質を多く含むためです。（※7）

トマトミックスジュースの糖質量は多い？

トマトミックスジュース100gあたりのカロリーは18kcal、糖質量は3.6g。トマトジュースに比べて糖質量が少し高い程度でカロリーは同じ値です。

トマトミックスジュースはトマトのほかにセロリやにんじんなどの野菜を含むため、数値に差があります。（※1,4,7）
トマトのカロリー・糖質は高い？ダイエットや糖質制限中に食べても良いか【管理栄養士執筆】

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ヘルシーなイメージのトマトですが、カロリーや糖質はどれくらいかご存知でしょうか？この記事では管理栄養士が、トマトのカロリーや糖質量をサイズ別にご紹介します。一日の目安量やおすすめの食べ方も詳しく解説します。ダイエットや糖質制限中の方もぜひ参考にしてください。

トマトジュースの糖質についてのQ＆A

トマトジュースを飲むと太る？

トマトは野菜だから太らないだろうと思う方も多いのでは。確かにトマトジュース100gの糖質量は3.3gで、さほど高くありません。ですが、飲みすぎた場合は糖質の過剰摂取に繋がり、太るおそれがあります。

トマトジュースを飲む際は飲み過ぎに注意しましょう。（※1,8）
ダイエット中でも食べてOK？ミニトマトのカロリーや糖質量

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ミニトマトは甘いからカロリーや糖質量が多い……？と思っている方も多いのではないでしょうか。ダイエット中でも食べて平気なのか気になることが多いですよね。こちらの記事では、実際のミニトマトのカロリーや糖質量、効率的な栄養の摂り方など管理栄養士が解説します。

トマトジュースを飲むと血糖値に影響する？

トマトジュースは糖質が含まれるため血糖値に影響する可能性はあります。ですが、糖質量の少ないトマトジュースを選び、異常に飲み過ぎないのであれば、そこまで心配する必要はありません。（※1,8）

妊婦はトマトジュースの糖質量に注意すべき？

妊娠中はトマトジュースを飲んでもOKですが、糖質量を考慮すると飲み過ぎには注意が必要です。妊娠中はバランスのよい食事を心がけ、トマトジュースや野菜ジュースはあくまでも補助的なものとして捉えてましょう。（※9,10）
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