トマトジュースのカロリー・糖質は高い？血糖値を下げるのかも解説【管理栄養士執筆】

ライター : 小嶋絵美

フードライター / 管理栄養士

トマトジュースのカロリーや糖質量

種類	重量	カロリー	糖質量
トマトジュース	1缶/190g	34kcal	6.3g
トマトジュース	1パック/206g	37kcal	6.8g

（※1,2,3）

トマトジュース1缶あたりのカロリーは34kcal、糖質量は6.3g。トマトジュース1パックあたりのカロリーは37kcal、糖質量は6.8gです。いずれも糖質量は10g以下であることが分かります。

ほかの飲み物と比べると

種類	重量	カロリー	糖質量
トマトジュース	100g	18kcal	3.3g
トマトミックスジュース	100g	18kcal	3.6g
野菜ミックスジュース	100g	21kcal	3.8g
オレンジジュース	100g	45kcal	10.7g

（※1,4,5,6）

トマトジュース100gあたりのカロリーは18kcal、糖質量は3.3gです。

トマトジュースの原料はトマト果汁100％ですが、トマトミックスジュースはトマト果汁を50％以上使用、セロリ、にんじんなど野菜の搾汁を混ぜて作ります。野菜ミックスジュースもトマト果汁と野菜の搾汁を混合したもの。どれもトマトがベースなのでカロリーと糖質量に大きな差はありません。

オレンジジュースの原料はオレンジ果汁100％。カロリーと糖質量が高いのはオレンジのように甘い果物は野菜であるトマトよりも糖質を多く含むためです。（※7）

【Q＆A】トマトミックスジュースの糖質量は多い？

A：トマトミックスジュース100gあたりのカロリーは18kcal、糖質量は3.6g。トマトジュースに比べて糖質量が少し高い程度でカロリーは同じ値です。

トマトミックスジュースはトマトのほかにセロリやにんじんなどの野菜を含むため、数値に差があります。（※1,4,7）

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【Q＆A】トマトジュースを飲むと太る？

A：トマトジュースを飲み過ぎると太るかもしれません。

トマトは野菜だから太らないだろうと思う方も多いのでは。確かにトマトジュース100gの糖質量は3.3gで、さほど高くありません。ですが、飲みすぎた場合は糖質の過剰摂取に繋がり、太るおそれがあります。

トマトジュースを飲む際は飲み過ぎに注意しましょう。（※1,8）