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トマトジュースダイエットとは？
トマトジュースダイエットとは、その名の通りトマトジュースを飲むだけのシンプルなダイエット方法です。低カロリーで、ビタミンやミネラルが豊富なトマトジュース。ダイエットにどのようなはたらきが期待できるのか、具体的に見ていきましょう。（※1）
トマトジュースの栄養とダイエット効果
効果
- 代謝アップにつながる「リコピン」
- むくみ対策に役立つ「カリウム」
- 便秘対策に役立つ「食物繊維」
代謝アップにつながる「リコピン」
トマトには、老化の原因となる活性酸素を除去する成分、リコピンが含まれています。血液中の悪玉コレステロールが酸化すると、さまざまな病気を引き起こすおそれが……。リコピンの抗酸化作用によって、血流の流れが良くなると言われていますよ。
血液は、体の随所に栄養素を運んで活性化させるはたらきがあるため、血流が良くなることで摂取したものを効率よく消費できます。その結果、脂肪が体に溜まりにくくなると期待されています。（※2）
血液は、体の随所に栄養素を運んで活性化させるはたらきがあるため、血流が良くなることで摂取したものを効率よく消費できます。その結果、脂肪が体に溜まりにくくなると期待されています。（※2）
むくみ対策に役立つ「カリウム」
むくみ対策にひと役買ってくれるのが、トマトジュースに含まれるカリウムです。
カリウムは、体の中で増えすぎてしまったナトリウム（塩分）の排出を促し、むくみを取るはたらきがあります。カリウムは、細胞の浸透圧を維持・調整する大切な栄養素なんですよ。（※1,3,4）
カリウムは、体の中で増えすぎてしまったナトリウム（塩分）の排出を促し、むくみを取るはたらきがあります。カリウムは、細胞の浸透圧を維持・調整する大切な栄養素なんですよ。（※1,3,4）
便秘対策に役立つ「食物繊維」
トマトジュースには水溶性食物繊維が含まれているので、便をやわらかくし排便を促す作用があり、便秘対策に役立ちます。
また、食物繊維は腸のなかで善玉菌のエサになり、腸内環境を整えるはたらきもありますよ。（※5,6）
また、食物繊維は腸のなかで善玉菌のエサになり、腸内環境を整えるはたらきもありますよ。（※5,6）
トマトジュースダイエットのやり方
やり方
- 飲む量は一日1杯を目安にする
- 飲むタイミングは夜がおすすめ
- 温めて飲む
- オリーブオイルを入れる
- 牛乳を割って飲む
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
