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飲む量は一日1杯を目安にする

トマトジュースは一日コップ1杯（200ml）程度を目安に飲むと良いでしょう。トマトジュース150mlで、リコピンの作用が期待できる15mgを摂ることができますよ。

身体に良いものであっても、摂りすぎると返って健康に良くない影響が出る可能性があります。適度な食事、運動、睡眠を基本に健康的に痩せることを心がけましょう。（※2,7,8）

飲むタイミングは夜がおすすめ

トマトを夜食べると、成長ホルモンのはたらきをサポートし、基礎代謝を上げることが期待できます。成長ホルモンは夜10時～午前2時の間に活性化されるため、その時間までにトマトジュースを飲むことがおすすめです。

また、トマトジュースを朝に飲むとリコピンの吸収率が良いことがわかっています。そのため、朝夜に分けて飲むのも良いでしょう。（※9,10）

温めて飲む

トマトのリコピンは加熱することで吸収率が高くなるため、トマトジュースも温めて飲むと良いですよ。特に夜に飲む場合は、身体を冷やさないためにもホットトマトジュースにして飲んでみてください。

電子レンジに1分程度かけるだけなので、お手軽にできるのもポイントです。（※10）

オリーブオイルを入れる

リコピンは油に溶けやすい性質があるため、トマトと油を一緒に摂ることでリコピンの吸収率がさらに高まると言われています。トマトは、味わいの面でもオリーブオイルとの相性が良いので、ぜひホットトマトジュースにオリーブオイルをプラスして試してみてくださいね。（※10）

牛乳を割って飲む

トマトジュースと牛乳を合わせて飲むのもおすすめです。牛乳の脂肪分がリコピンの吸収率を高めてくれます。不足しがちなカルシウムも補えるので、一石二鳥ですよ。（※10,11）
トマトジュースの効果的な飲み方は？おすすめレシピも紹介

トマトジュースの効果的な飲み方は？おすすめレシピも紹介

トマトジュースは、健康や美容に効果的であることをご存知ですか？トマトジュースの驚きの栄養を知れば、きっと飲まずにはいられなくなるはず。この記事ではトマトジュースの選び方や効果的な飲み方もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

トマトジュースダイエットの注意点

房付きのミニトマトを両手で持っている様子

注意点

  1. トマトジュースの塩分に注意
  2. 飲み過ぎないようにする
トマトジュースを買うときは、食塩無添加のものを選びましょう。塩分を摂りすぎると体内の水分を溜め込んでしまい、むくみにつながってしまうおそれが。商品のラベルに食塩が入っていないかどうか、よくチェックしてくださいね。

また、一日に飲む量は適量に留めて飲みすぎには気をつけましょう。（※3）
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【Q＆A】トマトジュースを飲むタイミングは朝と夜どっちがおすすめ？
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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