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よもぎのだんご1本（67g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……124kcal
糖質量……24.6g（※6）
糖質量……24.6g（※6）
ほかの菓子類と比べると
もっともベーシックなあんこのだんごと、ほかの和菓子を100gあたりで比較してみましょう。
・あんこのだんご
エネルギー量（カロリー）……201kcal
糖質量……44.3g
・おはぎ
エネルギー量（カロリー）……268kcal
糖質量……52.7g
・かしわ餅
エネルギー量（カロリー）……206kcal
糖質量……45.0g
・大福
エネルギー量（カロリー）……242kcal
糖質量……50.4g
おはぎやかしわ餅、大福と比較すると、あんこのだんごはもっともカロリーが控えめ。しかし、餅やあんを使用するので糖質量が高く、決して低カロリーとは言えないので、食べすぎには注意しましょう。（※1,7,8,9）
・あんこのだんご
エネルギー量（カロリー）……201kcal
糖質量……44.3g
・おはぎ
エネルギー量（カロリー）……268kcal
糖質量……52.7g
・かしわ餅
エネルギー量（カロリー）……206kcal
糖質量……45.0g
・大福
エネルギー量（カロリー）……242kcal
糖質量……50.4g
おはぎやかしわ餅、大福と比較すると、あんこのだんごはもっともカロリーが控えめ。しかし、餅やあんを使用するので糖質量が高く、決して低カロリーとは言えないので、食べすぎには注意しましょう。（※1,7,8,9）
だんごの栄養
糖質
だんごに多く含まれる糖質は、体の中でエネルギー源となる大切な栄養素です。また、体内で消化吸収されると、主に血液中にブドウ糖として存在し、血糖値を維持しています。
糖質が不足すると、エネルギー不足となり疲れやすくなります。また、脳はブドウ糖のみをエネルギー源としているため、不足すると判断力や注意力が低下するおそれが。反対に糖質が過剰になると、中性脂肪として蓄積されるので、摂りすぎには注意しましょう。（※10,11）
糖質が不足すると、エネルギー不足となり疲れやすくなります。また、脳はブドウ糖のみをエネルギー源としているため、不足すると判断力や注意力が低下するおそれが。反対に糖質が過剰になると、中性脂肪として蓄積されるので、摂りすぎには注意しましょう。（※10,11）
食物繊維
だんごの材料であるあんこやきなこは、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、私たちの体内では消化吸収できない栄養素です。そのため、エネルギー源にはなりません。しかし、水分を吸収し便のカサを増やしたり、腸内細菌のエサとなり善玉菌が増えたりすることで、腸内環境を整える重要なはたらきがあります。（※12）
食物繊維は、私たちの体内では消化吸収できない栄養素です。そのため、エネルギー源にはなりません。しかし、水分を吸収し便のカサを増やしたり、腸内細菌のエサとなり善玉菌が増えたりすることで、腸内環境を整える重要なはたらきがあります。（※12）
ナトリウム
みたらしだんごの材料である醤油は、ナトリウムが豊富に含まれています。
ナトリウムは、主に細胞外液に存在しています。カリウムと共に、細胞の浸透圧を調節し、筋肉の収縮や栄養素の運搬・吸収に関わっていますよ。ナトリウムの摂りすぎは、血圧の上昇や、むくみの原因となりますので、注意が必要です。（※13）
ナトリウムは、主に細胞外液に存在しています。カリウムと共に、細胞の浸透圧を調節し、筋肉の収縮や栄養素の運搬・吸収に関わっていますよ。ナトリウムの摂りすぎは、血圧の上昇や、むくみの原因となりますので、注意が必要です。（※13）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
