ライター : macaroni 料理家 えも

調理師

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
255kcal
たんぱく質
たんぱく質
13.3g
脂質
脂質
6g
炭水化物
炭水化物
43.1g
糖質
糖質
37.3g
糖質
食塩相当量
2.9g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・玉ねぎは粗みじん切りにします。
・しめじは石づきを取り除き、手でほぐします。

作り方

1

ボウルに玉ねぎ、しめじを入れて、レンジ600Wで1分加熱します。

2

①にオートミール、豆乳、ケチャップ、コンソメを加えて軽く混ぜ、レンジ600Wで4〜5分加熱します。

3

取り出したらよく混ぜ、器に盛り付けます。お好みでパセリをのせたら完成です。

コツ・ポイント

・豆乳は牛乳でも代用できます。
・レンジの加熱時間は様子を見て調節してくださいね。
体型が気になるあなたに!オートミールレシピに関する記事

編集部のおすすめ