ライター : macaroni 料理家 たけるみ

管理栄養士

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
496kcal
たんぱく質
たんぱく質
16.2g
脂質
脂質
18.2g
炭水化物
炭水化物
72.2g
糖質
糖質
68.6g
糖質
食塩相当量
3.7g

材料

(1人分)

下ごしらえ

・玉ねぎはみじん切りに、ウインナーは輪切りにします。

作り方

1

マグカップにごはん、玉ねぎ、ウインナー、ケチャップ、コンソメを入れ混ぜ合わせます。バターをのせ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで1分加熱します。

【作り方】レンジでパパッと!マグカップオムライス

2

レンジから取り出し、とろけるチーズをのせ溶き卵を加えふたたびラップをかけてレンジ600Wで1分加熱します。

【作り方】レンジでパパッと!マグカップオムライス

3

ケチャップをかけて、パセリを散らして完成です!

コツ・ポイント

・卵が固まらない場合は10秒ずつ加熱時間を増やしてください。
・ウインナー以外にも、ハムやベーコン、ツナ缶でも代用していただけますよ。

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