【管理栄養士執筆】「うまい棒」のカロリーと塩分量を一覧でチェック！ダイエット中の食べ方も必見 (2ページ目)

うまい棒のカロリーは高いのでしょうか。塩分量が多いのかどうかも気になりますよね。うまい棒のチーズ味と、ほかの菓子類を100gあたりで比較してみましょう。

・うまい棒（チーズ味）
エネルギー量（カロリー）……567kcal
塩分量……1.5g

・ポテトチップス
エネルギー量（カロリー）……554kcal
塩分量……1.0g

・揚げせんべい
エネルギー量（カロリー）……465kcal
塩分量……1.2g

同量で比較すると、うまい棒のチーズ味はポテトチップスや揚げせんべいよりカロリーが高く、塩分量が多いです。うまい棒は1本あたりのカロリーだと少ない印象ですが、食べ過ぎには注意しましょう。（※1,10）

うまい棒の塩分に注意！

うまい棒の塩分量は味によって異なり、1本あたり0.03～0.09gです。たとえばうまい棒チーズ味を5本食べたとすると、塩分摂取量は約0.5gになります。

塩分摂取量の目安は成人女性で一日あたり6.5g未満、成人男性で7.5g未満です。実際の摂取量の平均は目安量を超えています。塩分を摂り過ぎると、むくみや血圧の上昇につながるおそれがあるため注意が必要です。うまい棒は塩分が含まれている菓子なので、食べ過ぎないようにしましょう。（※11,12）

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うまい棒ダイエットは食べるだけでは痩せない