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疲れが取れないときは生活習慣を見直そう！

疲れがなかなか取れない原因は、不規則な生活や自律神経の乱れなどさまざまです。まずは、疲れを引き起こすような生活を送っていないか、生活習慣の見直しをおすすめします。食生活は乱れていないか、睡眠の質はよいかなど、振り返ってみましょう。

疲労を取るには、睡眠や運動、食事に気を配る必要があります。食事から疲労対策をする場合は、「イミダペプチド」が豊富な食品を取り入れてみてくださいね。
【参考文献】
※1 疲労、全身倦怠感｜身体面の症状｜症状から知る｜こころの病気を知る｜メンタルヘルス｜厚生労働省
※2 炭水化物 / 糖質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※3 睡眠が健康に与える影響――睡眠は「時間」も大事だが「質のよさ」がもっと重要｜オムロン ヘルスケア
※4 疲れがとれない原因とは？疲れにくい体を作るための3つの習慣
※5 自律神経失調症｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※6 自律神経失調症｜医療法人東横会 心療内科 精神科 たわらクリニック
※7 解明されてきた 現代における「疲れ」の原因
※8 快眠と生活習慣｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※9 体内時計に影響する「ブルーライト」｜健康・医療トピックス｜オムロン ヘルスケア
※10 大注目の抗疲労成分「イミダゾールジペプチド」｜日本予防医薬の疲労を科学するコラム
※11 食事で疲れをとる｜大阪市立大学 健康科学イノベーションセンター
（2020/08/04参照）
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