満足感抜群♪しらたきジャージャー麺

15 分

糖質控えめアレンジ。「しらたきジャージャー麺」のレシピと作り方を動画でご紹介します。中華麺の代わりにしらたきを使ったヘルシーなジャージャー麺を作りました。火を使わずにレンジで肉味噌を作るので、とっても手軽に作れます。しっかりとボリュームもあるので、満足感が得られるひと品ですよ。

2022年4月21日更新

レシピ

ライター : macaroni 料理家　えも

調理師

元料理教室講師。現在はmacaroniの料理家として活動しています。食べることとお酒を飲むことが大好き。お菓子作りとイタリアンが得意。

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

338kcal

たんぱく質

20.5g

脂質

17.3g

炭水化物

34.1g

糖質

23.3g

食塩相当量

5.4g

（1人分）

・きゅうりは千切りにします。
・長ねぎは半量みじん切りにし、残りは白髪ねぎにします。
・しいたけ、たけのこは粗みじんにします。

しらたきは水洗いして耐熱容器に入れ、浸るくらいの水を加えてレンジ600Wで5分加熱し、あく抜きをします。加熱後、水洗いしてよく水気を切ります。

耐熱ボウルにひき肉、たけのこ、しいたけ、みじん切りした長ねぎ、（a）の調味料を入れてよく混ぜます。ラップをかけてレンジ600Wで4分加熱します。

②に水溶き片栗粉を加えて混ぜ、ラップをかけてさらにレンジ600Wで2分加熱します。

器に①を盛り付けて③をかけ、白髪ねぎ、きゅうりをのせたら完成です。

・レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。

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