栄養情報（1人あたり）
592kcal
33g
37.1g
32.5g
31g
5.2g
下ごしらえ
・なすは乱切りにします。水につけて10分ほどあく抜きをし、水気をしっかりふいておきます。
・鶏もも肉はひと口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。
作り方
1
器にぬるま湯とだしの素を入れ混ぜ合わせ、高野豆腐を10分ほど浸します。高野豆腐が戻ったら、手で押さえつけるよう水気を絞り4等分に切ります。
2
①と鶏もも肉の表面に片栗粉をまぶします。
3
フライパンに2cmほどのサラダ油を注ぎ、170℃に熱します。なす、②の高野豆腐、鶏もも肉を順に揚げ焼きにします。
4
別のフライパンに (a) を入れ、ひと煮立ちさせます。煮立ったら、③を加えて中火で5分ほど煮込み完成です。
コツ・ポイント
・鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使用すると、あっさりとした味わいになりますよ。
・高野豆腐はしっかりと水気を絞ってくださいね。
・高野豆腐はしっかりと水気を絞ってくださいね。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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